51 Cântărirea Relația dintre stomac și mâncare
Dacă într-o dimineață începe cu întrebarea de ce burta este atât de grasă, cum se va dezvolta restul zilei?
Ce și cum mănânc astăzi sunt întrebări care îmi apar imediat prin cap.
Din cauza zdruncinării de ieri, abdomenul meu inferior este din nou atât de bombat?
Și mă hotărăsc:
Astăzi îmi voi mânca quarkul mai devreme - nu după 20:30, ca în ultimele zile.
Dar acest monolog nu a durat zile întregi.
- Uită-te la burta mea grasă!, M-am acuzat.
De ce? M-am uitat la fotografiile mele actualizate zilnic.
Au urmat alte critici față de mine, pentru că nu am înțeles-o!
Ar putea veni prin masa mea fierbinte de ieri?
Dar nu are sens: Ieri am mâncat după-amiaza devreme, deci nu atât de târziu și nu prea mult: 70 g orez cu tofu și câteva legume. Nu-mi era foarte foame seara, dar până atunci mâncasem prea puține calorii. Așa că m-am făcut un mare quark mai devreme decât de obicei, așa cum am făcut-o dimineața. Asta a fost la 19:30 și o oră mai târziu am mâncat nuci, un ou fiert și o bucată de brânză. Poate că și brânza mi-a făcut stomacul să pară incomod?!
O gamă largă de opinii și rezultate ale studiului pot fi citite despre dacă brânza este sănătoasă sau nu.
Conține grăsimi saturate și sodiu, ambele fiind considerate a fi mai puțin sănătoase. În plus, a fost destul de târziu pentru cină.
Între timp, am scos brânza din meniul meu pentru o vreme, dar când a venit vorba despre „creșterea în greutate”, am simțit mai întâi drumul prin „versiunile ușoare” și acum am revenit la produsele cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să menționez că mănânc unele soiuri doar din jurul anului 2012, niciodată.
Nu mi-a plăcut brânza, cu excepția brânzei de vaci sau a cremei de brânză.
Am fugit afară după-amiază, pentru a patra oară și de patru ori în ultimele două săptămâni. Profitați de vremea frumoasă și de „lumina de curfew”.
După alergare m-am simțit bine, și stomacul meu s-a simțit bine și ar trebui să fie singurul sport pentru ziua de azi. Până acum îmi luasem musliul la micul dejun și înainte să merg la jogging am mâncat pâine de spelta cu brânză. Deci nu erau prea multe - băuturi neglijate - în stomacul meu.
De îndată ce m-am întors, am fost atrasă de oglindă.
Dar: De ce mi-a fost stomacul atât de mare.
În timp ce alergam, am decis să mă scutur după aceea.
Dar după acest „dezastru în oglindă” am avut îndoieli. Mi-era teamă că stomacul meu se „umfla” și mai mult.
Indiferent de cantitatea suplimentară care mi-ar merge în stomac. Este clar că stomacul este umplut cu alimente.
Mai degrabă, mi-a fost teamă că anumite ingrediente din shake mi-ar putea provoca umflarea stomacului a doua zi.
În unele zile am acest sentiment retrospectiv.
Dar am vrut să acționez cu sens și era încă devreme:
„Shake-ul nu trebuie să fie uriaș”, mi-am zis în sinea mea.
„Cel puțin umpleți caloriile arse”. Câte calorii am pierdut din alergare? În tracker am găsit „rulează” cu informații despre viteză diferite. Mi-a fost greu să le evaluez. Ei bine, la sală, alergam regulat pe banda de alergat pentru a mă încălzi și a mă încălzi.
Un plus pentru moment! Dar eram oare mai rapidă, mai lentă sau cu aceeași viteză ca cei 10 km/h de pe banda de alergat pentru a mă încălzi? L-am jucat în siguranță, ca să nu supraestimez, și am decis 9,6 km/h. Dar nu mă așteptam la 380 de calorii timp de 50 de minute! Asta mi s-a părut cam mult și cu greutatea mea redusă ...
Pentru a face scurt: Motivul a câștigat în favoarea shake-ului, chiar dacă acest „mic” shake conține 631 kcal mândru/85,7 g carbohidrați/10,3 g grăsimi/41,1 g proteine:
Și, astfel mai mult decât pretins Consumul de calorii a fost de aproximativ 380 kcal.
Seara am vrut să am ceva „ușor” și am pregătit o omletă din trei ouă și un morcov. A urmat quark-ul meu obligatoriu, pe care îl aștept în fiecare zi.
Dar ce fac mâine, legat de antrenament? Îmi ronșesc din nou mușchii mari ca ieri Fac un antrenament funcțional pentru tot corpul? Și dacă da, atunci „greutatea corporală”?
Poate ar trebui "uşor" nu face nimic !? Dacă stomacul ar fi din nou plăcut și plat, ar fi o opțiune. Dar cred că nu pot să iau o pauză - poate că ar fi contraproductivă pentru burta mare, zgomotos.
Acum am înțeles că, cu această atitudine, această gâdilare și acest „prea mult” sport și o alimentație sănătoasă prea atentă, nu mă apropii niciodată de obiectivul meu ...