5-HTP ca stimulent al dispoziției și ajutor natural al somnului - informații despre sănătate
Aproape toată lumea știe că neurotransmițătorul serotonină joacă un rol important în metabolismul creierului. Nu fără motive întemeiate este considerat „hormonul fericirii” prin excelență.
Doar nivelurile suficient de ridicate de serotonină ne permit să ne simțim bine, să fim motivați și să ne descurcăm bine cu viața de zi cu zi. Lipsa serotoninei, pe de altă parte, este considerată a fi declanșatorul stărilor depresive și are un impact negativ asupra memoriei, concentrării, funcțiilor psihologice și, nu în ultimul rând, asupra calității somnului. Medicamentele obișnuite care sunt utilizate pentru tratarea depresiei previn inactivarea serotoninei în celulele nervoase ale creierului. Dar ce este 5-HTP? Și ce legătură are cu nivelul nostru de serotonină? Acest lucru se explică rapid și ușor:
5-HTP: precursorul biochimic al neurotransmițătorului serotonină
Din punct de vedere biochimic, 5-HTP este aminoacidul esențial hidroxilat L-triptofan. Prin urmare, este cunoscut și sub numele de L-5-hidroxitriptofan. Aminoacizii esențiali îndeplinesc funcții vitale în organism, dar nu pot fi produși de corpul însuși. Prin urmare, acestea trebuie luate împreună cu mâncarea. L-triptofanul se găsește în multe alimente. Cantități mai mari pot fi găsite în banane, soia, fulgi de ovăz, orez - și chiar și în ciocolată, cu condiția să aibă un conținut ridicat de cacao.
Deoarece 5-HTP este transformat în serotonină într-o etapă ulterioară, o decarboxilare, misterul efectului său a fost deja rezolvat: 5 HTP reprezintă o etapă intermediară în biosinteza serotoninei. Fără 5 HTP, corpul nostru nu ar putea produce suficientă serotonină. Nu ar fi suficient atunci să vă asigurați că există o cantitate suficientă de L-triptofan în alimente pentru a vă menține nivelul serotoninei constant? În teorie, da. Dar există un motiv întemeiat pentru a lua direct 5-HTP - pur și simplu funcționează mai repede, deoarece primul pas intermediar în biosinteza serotoninei, conversia L-triptofanului în 5-HTP, este eliminată. Aceasta este, de asemenea, promisiunea furnizorilor de 5-HTP sub formă de capsulă, care se obține din semințele boabelor negre africane (Griffonia simplicifolia). Puteți găsi mai multe informații aici.