5-HTP capsule - efect, efecte secundare; dozare
Clarificăm dacă ajută cu adevărat și ce atunci când îl luați Capsule 5-HTP trebuie respectat. Vă prezentăm, de asemenea, un produs cu o combinație bine echilibrată de ingrediente active.
Ce este 5-HTP?
5-HTP este un aminoacid și este, de asemenea, cunoscut sub numele de 5-hidroxitriptofan. Acest aminoacid este produs chiar de corpul nostru și este un produs intermediar care este implicat în producția de serotonină. Serotonina este adesea numită „Hormonul fericirii„Pentru că acest hormon ne poate afecta starea de spirit. La începutul lanțului de producție a serotoninei se află L-triptofan, care este precursorul 5-hidroxitriptofanului.
Seara, organismul transformă serotonina în melatonină, cunoscută sub numele de „Hormonul somnului"Este cunoscut. Astfel, nivelul serotoninei are, de asemenea, un impact asupra somnului nostru. Cu o lipsă de L-triptofan, se formează mai puțin 5-HTP. Aceasta are consecința că eliberarea serotoninei este perturbată. O consecință a acestui fapt poate fi depresia, neliniștea sau tulburările de somn. În cazul unei deficiențe, poate fi util să completați dieta cu suplimente nutritive. Aceste suplimente alimentare au adesea alte ingrediente care ar trebui să promoveze somnul.
Aminoacidul 5-hidroxitriptofan este adesea obținut din semințe de Griffonia africană. Din acest motiv, suplimentele nutritive se bazează adesea pe extractul de Griffonia ca sursă de 5-HTP.
Ingerarea și efectele secundare ale 5-HTP
Este mai bine să luați 5-HTP sub formă de capsulă. Capsulele sunt ușor de înghițit și mai ales lipsite de gust. Este recomandabil să luați capsulele zilnic pentru o perioadă lungă de timp, deoarece aceasta este singura modalitate de a le dezvolta pe deplin efectele. La ce moment al zilei se iau capsulele nu contează.
Aportul ca supliment alimentar este potrivit pentru toată lumea, dar femeile însărcinate trebuie să se abțină de la administrarea acestuia sau să vorbească în prealabil cu medicul dumneavoastră. De asemenea, trebuie să evitați 5-HTP dacă luați antidepresive, deoarece acest lucru poate duce la sindromul serotoninei. Acest lucru poate fi cauzat și de o supradoză.
Unii raportează greață atunci când iau 5-hidroxitriptofan. Alte efecte pe termen lung nu au fost încă cercetate.
Alte posibile efecte secundare 5-HTP sunt:
- o durere de cap
- diaree
- ameţeală
- Nervozitate
- insomnie
- Tremura
- constipație
- Transpiratii
Ca doză împotriva insomniei, vă recomandăm să luați zilnic 100-300 mg. Când se utilizează împotriva depresiei și pierderii în greutate, 150-300 mg sunt potrivite. Nu se recomandă un aport de peste 300 mg pe zi. Dacă luați 5-HTP de mai mult de o săptămână și nu vedeți nicio îmbunătățire, vă recomandăm să încercați aminoacidul L-triptofan
La ce poate ajuta 5-HTP?
5-Hidroxitriptofanul are multe utilizări.
Mulți dintre utilizatori raportează:
- Îmbunătățirea dispoziției, precum și a dispoziției depresive
- Reducerea stresului, anxietății și nervozității
- Scurtarea fazei de somn și un somn mai bun
- Mai puțină somnolență după trezire
- Reducerea poftei de mâncare și, prin urmare, pierderea în greutate
Ingerare pentru un somn mai bun
Cine nu o știe? Stăm culcate ore în șir încercând să adormim, dar pur și simplu nu funcționează. Sau adormim, dar avem probleme să rămânem adormiți. Aici 5-HTP este potrivit ca alternativă naturală la somnifere. Studiile au arătat că 5-HTP poate îmbunătăți calitatea somnului prin îmbunătățirea fazelor REM și a somnului profund. Aminoacidul crește nivelul serotoninei. Corpul nostru se transformă în serotonină seara Melatonina în jurul. Melatonina este folosită de mulți oameni ca ajutor de somn Luat. 5-HTP promovează eliberarea naturală a melatoninei în corpul nostru. Așa că putem dormi mai bine fără a ne simți somnolenți a doua zi.
Utilizare pentru depresie
5-HTP promovează producția naturală a hormonului fericirii „Serotonina”. Există diverse studii care demonstrează că aminoacidul 5-HTP este un agent eficient împotriva depresiei este. Mai ales atunci când cineva nu răspunde la antidepresive normale, aminoacidul poate fi o alternativă bună la depresie ușoară până la moderată a lupta. Un alt avantaj îl reprezintă efectele secundare scăzute. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că 5-HTP nu trebuie luat împreună cu antidepresive, deoarece acest lucru poate duce la sindromul serotoninei. Dacă luați antidepresive, este esențial să clarificați aportul cu medicul dumneavoastră în prealabil!
Ingredientul activ 5-HTP a fost folosit foarte des pentru depresie în anii 1970 și 1980. Apoi, antidepresivele au venit pe piață. De atunci, 5-hidroxitriptofanul a fost găsit în principal în suplimente alimentare în loc de produse farmaceutice. Există studii care arată că ingredientul activ este la fel de eficient pentru depresie ca antidepresivele clasice și inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS). În plus, nu există simptome de sevraj ca la majoritatea antidepresivelor. Puteți înceta să îl luați oricând fără probleme
Ce funcționează mai bine? L-triptofan sau 5-HTP?
Această întrebare nu este atât de ușor de răspuns. Mulți utilizatori raportează că 5-HTP funcționează mai bine pentru ei decât L-triptofan. Alți utilizatori au descoperit că L-triptofanul funcționează mai bine pentru ei. Prin urmare, recomandarea noastră este: Test! Dacă nu răspundeți la 5-HTP, puteți încerca L-triptofan. Adesea este adecvat și un supliment alimentar cu ambele ingrediente active. Cu toate acestea, deoarece 5-HTP este cu un pas mai aproape de serotonină, se crede că acest aminoacid funcționează mai bine. Concluzie: Încercarea înseamnă a studia. Cel mai bine este să încercați ambii aminoacizi pentru a vedea care dintre aceștia funcționează mai bine pentru dvs.
Ce preparate 5-HTP sunt recomandate și de unde le puteți cumpăra?
Există o varietate de capsule 5-HTP pe piață. Majoritatea diferă doar în ceea ce privește cantitatea de ingredient activ. Vă recomandăm preparate combinate, deoarece acestea conțin alte ingrediente active care pot avea o influență pozitivă asupra dispoziției și a somnului.
Visul NaroVital este un preparat combinat care, pe lângă 5-HTP, folosește și vitamine L-triptofan, GABA și B. Combinația de ingrediente active este potrivită în mod optim una cu cealaltă. Acest supliment alimentar este produs în Germania în conformitate cu instrucțiuni stricte și este vegan și fără gluten. Puteți cumpăra NaroVital Dream în magazinul online NaroVital, precum și pe Amazon și Ebay.