6 alimente bogate în proteine pentru a mânca - Știri de sănătate; și forma fizică
Bloguri de sănătate/fitness care acoperă subiecte de sănătate, evenimente și/sau conținut conex din industria sănătății, dar și sport.
Proteina este elementul constitutiv al organelor, mușchilor, pielii, hormonilor și aproape tot ceea ce contează în corpul tău. Din acest motiv, ar trebui să mâncați proteine de înaltă calitate la fiecare masă. Studiile arată că îmbunătățește sănătatea într-o varietate de moduri, cum ar fi ajutarea la pierderea în greutate și a grăsimii din burtă, precum și creșterea masei musculare și a forței musculare. O dietă bogată în proteine scade, de asemenea, tensiunea arterială, combate diabetul și multe altele.
Alocația zilnică recomandată (CDI) de proteine este de 46 de grame pentru femei și 56 de grame pentru bărbați, cu toate acestea, mulți experți în sănătate și fitness cred că avem nevoie de mult mai mult decât atât pentru a funcționa bine.
Ouă
Ouăle întregi sunt printre cele mai sănătoase și mai hrănitoare alimente de pe planetă.
Sunt încărcate cu vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, antioxidanți care protejează ochii și substanțe nutritive ale creierului de care majoritatea oamenilor nu se satură. Ouăle întregi sunt bogate în proteine, însă albușurile sunt proteine aproape pure.
Conținutul de proteine: 35% din calorii într-un ou întreg. Un ou mare conține 6 grame de proteine, cu 78 de calorii.