6 alimente care sunt bune pentru creier - Servus Magazin
Cafeaua și ciocolata au un gust bun și sunt minunate pentru creier. Avem și mai multe delicatese pentru mințile strălucitoare.
Dacă mănânci bine, nu ești doar deștept, devii și deștept. Al nostru creier este ca un computer performant care energie constantă are nevoie. Și trebuie să trecem prin această energie livrați alimente echilibrate - ca următoarele șase alimente. Cu ingredientele lor, ele stimulează creierul, asigură mai multă concentrare și ajută să ne amintim mai mult.
1. afine
Afinele întunecate sunt bogate în antociani - ingredientele întunecate ale plantelor din fruct. Sunt considerați antioxidanți și, prin urmare, sunt gărzile corpului celulelor vii. ea protejează creierul de stres și să promoveze îmbătrânirea sănătoasă a creierului. Studiile au arătat că consumul de afine este al nostru Creșteți puterea creierului poate și memoria noastră de lucru se îmbunătățește.
de asemenea poti fi interesat de
Ciocolata este atât de sănătoasă
Gustarea poate fi un păcat? Nu dacă muști într-o bucată de ciocolată neagră. Cinci motive pentru care este de fapt bun pentru tine.
de asemenea poti fi interesat de
Ciocolata este atât de sănătoasă
Gustarea poate fi un păcat? Nu dacă muști într-o bucată de ciocolată neagră. Cinci motive pentru care este de fapt bun pentru tine.
2. somon
Acizii grași omega-3 sunt componente importante ale sistemului nostru nervos central. Acidul gras omega-3 DHA este foarte important pentru formarea legăturilor și transmiterea semnalelor în creier și pentru a face acest lucru Gândirea, învățarea și amintirea chiar posibil. Una excelentă Furnizor de acizi grași omega-3 este somon. Pentru un creier sănătos și o concentrare bună, copiii și adulții ar trebui să mănânce pește gras, cum ar fi somonul, o dată sau de două ori pe săptămână.
3. Cafea
Cafeaua nu doar ne încurajează, ci chiar îmbunătățit și a noastră memorie. Bobul brun conține mulți antioxidanți numiți polifenoli, care reduc inflamația și a noastră Revitalizează creierul.
4. Broccoli
Broccoli este într-adevăr un jack pentru toate meseriile: pe lângă o mulțime de vitamina C, conține și vitaminele B5, B6, B2, fier, fosfor și calciu. Vitaminele asigură că creierul nostru este alimentat cu suficienți nutrienți. Vitamina B 6 este pentru Structura corzilor nervoase responsabil. Conform studiilor, compușii vegetali numiți lignani din legumele verzi îmbunătățesc acest lucru gandire logica, Imaginație si Retenţie.
5. Nucile
Nu numai că nucile arată ca un creier, dar sunt și extrem de bune pentru creierul nostru. La fel ca somonul, conțin, de asemenea, importantul acid gras omega-3 DHA. Cu ingredientele lor, nucile se asigură energie, de care creierul nostru are nevoie. Vitamina B6 ne îmbunătățește Capacitatea de concentrare și protejează împotriva nervozității și oboselii. Proporția mare de lecitină are un efect pozitiv asupra performanței creierului nostru.
6. Ciocolata
Un studiu științific a arătat că ciocolata neagră este Crește fluxul sanguin cerebral. Asta duce la creșterea Focus și vigilență. O parte din responsabilitate sunt flavanoizii bogat conținuți, care pot face radicalii liberi din celule inofensivi. De asemenea relaxat magneziul din ciocolată creierul nostru. Dar vă rugăm să rețineți: acest lucru se aplică pentru ciocolată de înaltă rezistență și nu pentru ciocolata dulce cu lapte!