6 alimente care te îngrașă pentru a limita dacă ești supraponderal DoctorBonneBouffe
Cateva kilograme in plus ? Dacă ai vedea-o alimente ? De fapt, mâncarea noastră, alături de a noastră activitate fizica, este unul dintre cele mai importante două criterii de luat în considerare atunci când întreprindeți un pierdere în greutate. Ei bine, la ce alimente ar trebui să ai grijă? Pe care să le interzici? DocteurBonneBouffe.com vă oferă câteva idei dezvăluindu-vă 6 tipuri de alimente care favorizează creșterea în greutate.
# 1. Mancare prajita
mancare prajita sunt surse deacizi grași saturați și sunt adesea realizate din materii prime sărace mediocre. (Luați pepite ca exemplu perfect). În plus, conținutul lor de lipide îi face să fie hrană bogat în calorii.
Din aceste două motive, este recomandat să limitează cât mai mult prăjirea atunci când ești atent la greutatea ta: o dată sau de două ori pe săptămână, consumând proporții rezonabile.
Alternativa sănătoasă: prăjiți-vă, astfel încât să puteți controla aportul de lipide și să optați pentru materii prime cu o alegere nutrițională mai bună.
# 2. Produse dulci
Omniprezent în mâncarea noastră, produse dulci participă activ la plăcerea de a mânca. Chiar dacă ideea nu este să le interzicem complet, este totuși necesar să le limităm, deoarece nu au valoare nutritivă: adesea sărac în vitamine și minerale, sunt una sursă de „calorii goale”.
Alternativa sănătoasă: dacă sunteți un fan al produselor dulci, limitați-vă la un rasfat pe zi pentru a menține plăcerea de a mânca și limitează frustrările. În plus, favorizează cantități mici.Amintiți-vă, de asemenea, că produsele dulci ar trebui să ajute la terminarea mesei, nu ar trebui să fie o parte integrantă a acesteia.
În plus, concentrează-te pe delicii de casă delicatese industriale adesea ambalate cu zaharuri și aditivi. Acest lucru vă va permite limitați conținutul de zahăr și să le facă alternative mai sănătoase (exemplu: prin adăugarea de fructe la preparatele dvs.).
In cele din urma, evitați prizele izolate (în afara meselor) pentru aevitați vârfurile de zahăr din sânge și astfel reduceți riscul apariției diabetului.