Cofeina pentru slabit

Cofeina este recunoscută de mult timp pentru efectul său stimulator. Face parte din familia metilxantinei, apare în mod natural în boabe de cafea și cacao, nuci de kola și frunze de ceai.

Studii privind rolul cofeinei asupra greutății

Mai multe studii sugerează acum că consumul său poate promova pierderea în greutate și menținerea în greutate la persoanele care au urmat o dietă. Christiane, ca parte a dietei de slăbit, a fost recomandată de nutriționistul ei pentru a-și crește consumul de cafea. Se întreabă dacă acest lucru o poate ajuta cu adevărat.

Studiile experimentale au arătat într-adevăr că, pe termen lung, consumul de cofeină poate favoriza pierderea în greutate la rozătoare. Și pierderea în greutate proporțională cu dozele de cofeină ingerate (100 până la 600 mg) a fost observată în diferite studii clinice. Un studiu clinic recent de 12 ani a arătat că persoanele care consumă cea mai mare cantitate de cofeină sunt mai puțin susceptibile de a se îngrășa decât cele care nu o consumă.

Mecanisme de acțiune

Cercetătorii nu înțeleg încă pe deplin cum afectează cofeina sistemul nostru în acest fel. Se crede că se datorează capacității sale de a promova termogeneza, capacității de a cheltui energie prin generarea căldurii.

Unele studii au arătat, de asemenea, că cofeina poate ajuta la reducerea acumulării de grăsime corporală. Ar promova utilizarea rezervelor adipoase, prin creșterea lipolizei (degradarea lipidelor în glicerol și acizi grași) și oxidarea lipidelor (utilizarea ca sursă de energie). În cele din urmă, cofeina ar contribui la reducerea consumului de alimente prin promovarea unei sățietăți mai bune (senzația de a fi mâncat suficient) la persoanele care consumă cel mai mult, comparativ cu cei care iau cel mai puțin.

---