6 alternative mai sănătoase la chipsuri și crackers

Vara este aici, așa că știi ce înseamnă asta ... tone de grătare, petreceri de absolvire și picnicuri! În timp ce cartofii prăjiți, prăjiturile și băuturile sunt gustări simple și convenabile de gustat în aceste ocazii, acestea nu au densitate de nutrienți (traducere: cu cât aveți mai mulți nutrienți pentru depozitul de calorii) și tind să fie bogate în substanțe nutritive.

alternative

Din fericire pentru dvs., există un surplus de opțiuni sănătoase, bogate în nutrienți, la fel de convenabil și ușor de savurat în următoarea vacanță de vară.!

1. jetoane goale

Imagine din: Nume Nume Paleo

O alternativă excelentă la cartoful dvs. tradițional, Kale este un verde colorat, rigid, a cărui culoare verde închis este un semn de superputeri. Bogat în fier, calciu și antioxidanți, puteți face cartofi prăjiți pur și simplu ștergând frunzele verzi clătite într-o lingură de ulei de măsline, stropind cu sare de mare și piper și coacându-le la 350F timp de 10-15 minute (sau până când marginile se rumenesc).

Încercați această rețetă de chipsuri de la Nom Nom Paleo.

2. Nuci mixte

Imagine de: SimonQ

Cartofii prăjiți, în special cei prăjiți, pot adăuga în dietă grăsimi saturate inutile. Deci, în loc să căutați vasul de chipsuri aparent fără fund, alegeți o mână de nuci amestecate. Spre deosebire de chipsurile de cartofi care conțin probabil grăsimi saturate, grăsimi trans sau ambele, acestea au un conținut ridicat de grăsimi mono și polinesaturate. Acestea sunt grăsimile care vă cresc nivelul de colesterol HDL (bun). În plus, grăsimile bune au avantajul de a te simți sătul.