6 antrenamente intense de iarnă pentru a arde calorii - 50PLUS
Schiatul de fond în fața unui fundal minunat întărește mușchii întregului corp.
Mâncare consistentă și multe dulciuri - iarna este o adevărată provocare pentru siluetă. Exercițiile fizice regulate sunt adesea evitate iarna. Pe zăpadă, ploaie, vânt și frig, majoritatea oamenilor nu sunt entuziasmați de sport.
Cu toate acestea, iarna are și părți pozitive, iar sporturile de iarnă nu sunt doar foarte distractive, dar sunt bune și pentru fitness și pentru combaterea oricăror role confortabile de iarnă. Sporturile în aer liber în timpul iernii pot arde până la 1000 de calorii pe oră.
1. Cu schi fond împotriva kilogramelor de Crăciun!
Schiatul de fond este unul dintre punctele culminante în timpul iernii, deoarece alunecarea prin peisaje acoperite de zăpadă pe scânduri este pură plăcere. Vei scăpa de până la 20 de calorii pe minut. Acest sport de iarnă vă întărește și mușchii spatelui, iar circulația dvs. beneficiază de o cantitate crescută de oxigen. Acest lucru vă oferă argumente bune pentru a schimba schiurile de coborâre cu schiurile de fond.
2. Ski ski - un antrenament într-o clasă proprie
Sportul în timpul iernii înseamnă în primul rând coborârea pe munte cu schiurile. Asta are un factor de distracție ridicat. Dar funcționează și invers. Pentru o schimbare, tururile de schi vă vor duce și pe munte. Acesta este un sport în aer liber cu o garanție de fitness, deoarece întregul corp este antrenat în acest sport de iarnă. Fesele, mușchii coapsei, umerii și spatele sunt consolidate. Așa beneficiați la maximum de un tur de schi bun. Puteți închiria cu ușurință schiuri de turism în aproape fiecare zonă de schi.
3. Snowshoeing - sport pe urmele Bigfoot
Sportul în aer liber în timpul iernii este, de asemenea, un lucru grozav cu rațurile cu zăpadă. La fel ca în cazul drumețiilor clasice, vă puteți bucura de natură și puteți face ceva pentru fitness-ul dvs. cu cizmele de zăpadă speciale. Pasionații de drumeții își pot răsfăța pasiunea și în timpul iernii.
4. Patinaj pe gheață - distracție și fitness la temperaturi clare
Nu numai zăpada este potrivită ca bază pentru sporturile în aer liber în timpul iernii, dar puteți face și ceva pentru fitnessul dvs. pe gheață. Patinajul pe gheață este cuvântul magic pentru acest lucru și în majoritatea orașelor îl poți face nu doar ca sport în aer liber, ci și în interior în patinoare. Dacă doriți un fund ferm, atunci ar trebui să vă aventurați pe gheață cu alergători mai des. Acest sport întărește mușchii fesieri ca nimeni altul, iar ceilalți mușchi din partea superioară a corpului sunt, de asemenea, bine antrenați de postura dreaptă.
5. Snowboarding - sport iarna pentru pasionații de surf
Dacă vă place surfingul vara, ar trebui să treceți la snowboard iarna. Snowboardingul nu este doar distractiv, ci este și bun pentru rezistența ta. Aproape fiecare mușchi este folosit. Pe lângă fitness, acest sport de iarnă îți antrenează și echilibrul.
6. Snow-Ga: Yoga pentru fanii de iarnă
Preferați să faceți yoga pe canapea iarna, în poziție de plat? Atunci ar trebui să încercați Snow-Ga - yoga în zăpadă. Yoga la rece este deosebit de eficientă și arde mai multe calorii. Corpul folosește mai multă energie pentru a-și menține temperatura corpului și nu pentru a se răci.
Cu o gamă largă de sporturi în aer liber în timpul iernii, canapeaua își pierde rapid atracția și veți obține motivația de a face ceva pentru fitness. În acest fel, vă puteți pregăti în mod optim pentru sezonul estival din punct de vedere al fitnessului.