6 avantaje ale unui post intermitent bine monitorizat
Postul crește. Este cea mai veche practică de dietă din lume. Există mai multe variante, inclusiv ceea ce este cunoscut sub numele de „post intermitent” sau postul în engleză. Acest mod „nou” de a mânca ne respectă senzațiile și ritmul și are multe beneficii pentru corp. Cum o practic? Postul intermitent te ajută să slăbești? Răspunsuri și explicații.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este corect "jumătate" rapid. Cu alte cuvinte, este vorba despre alternarea perioadelor în care mâncați (perioade de hrănire) și perioade în care nu mâncați (perioade de post). Bine mai flexibil și mai accesibil decât postul „tradițional” care nu permite ingestia de alimente este ideea de a păstra una Post de 16 ore (minim) alternativ cu aport de alimente de 8 ore.
Strict vorbind, nu este o dietă, ci un comportament alimentar. Scopul este pentru a-și opri organismul adesea suprautilizat și ajută ficatul să se detoxifice mai bine. O meserie care uneori este îngreunată de mesele repetate și/sau prea bogate. Curățarea sistemului digestiv, îmbunătățirea anumitor boli cronice, pierderea în greutate, îmbunătățirea abilităților cognitive, curățarea globală a corpului nostru ... Beneficiile postului sunt nesfârșite. Măriți beneficiile acestei detoxifiere expresă.
Avantajul 1: Este ușor
În ceea ce privește dietetica, cu cât este mai ușor, cu atât este mai bine! „Faceți o cruce pe înghețată sau deserturi. Nu mâncați prea mult din el, prea mult din el. Asigura-te ca "; Aceste comportamente restrictive nu sunt nici bune pentru corpul nostru (hello yoyo effect), nici pentru mințile noastre (hello pierderea motivației). Prin urmare, principiul postului intermitent este prin design relativ ușor de ținut și de aceea are atât de mult succes.
În ciuda acestei simplități arătate, Nu alegem să postim peste noapte fără a pregăti corpul pentru această schimbare. Fie că este legat de pierderea în greutate, în practica unei activități meditative sau din motive medicale, postul este mai presus de toate o chestiune de echilibru care trebuie stăpânită și monitorizată. Multe aplicații precum DoFasting pentru acest lucru. Determinați-vă programul „optim” și personal de post pe baza corpului și a obiectivelor dvs. A. adevărat antrenor personal 2.0 la îndemână astfel încât să vă puteți exersa postul intermitent într-un mod sănătos și relaxat.
Beneficiul nr. 2: Postul vă ajută să vă detoxificați corpul
Pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea anumitor boli cronice, îmbunătățirea abilităților cognitive, curățarea sistemului digestiv, scăderea colesterolului ... atât Corpul tău este curățat și dezinfectat datorită postului intermitent. La fel de o senzație de ușurință în cap și corp...
Avantajul nr. 3: metabolismul nostru accelerează
Ceea ce numim „metabolism” este modul în care funcționează corpul nostru. În practică, aproape toate funcțiile corpului sunt supuse ritm circadian (ciclu de 24 de ore). Este ca și ceasul tău metabolic. În anumite momente declanșează eliberarea de hormoni care te trezesc dimineața, te înfometează la prânz și adormi seara. din pacate La mulți dintre noi acest ritm este rupt (Pofte de mâncare toată ziua, dificultăți de a adormi noaptea, trezire fără prea multă energie).
Aici intră în joc postul sau postul intermitent! Prin „forțarea” meselor la orele stabilite și scurtarea timpilor de hrănire, Corpul se reorganizează. Zi după zi te obișnuiești cu un ritm de croazieră (ritm circadian) mult mai sănătos. Îți va fi foame când este timpul să mănânci, vei dormi mai bine, iar diminețile tale sunt energice. Rezultat: Într-o zi, se consumă mai multă energie și metabolismul crește.
Beneficiul # 4: îmbătrânirea creierului nostru este încetinită
Știm că mâncarea excesivă, alimentele „nesănătoase” sau chiar dezechilibrele alimentare epuizează corpul. Apoi ne va consuma excesiv energia pentru digestie și purificare. Acest „zbor” de vitalitate slăbește treptat sistemul imunitar și odată cu acesta și corpul. Boli precum hipertensiunea arterială, diabetul, depresia, alergiile, cancerul sau chiar Alzheimer și Parkinson sunt administrate inimii ...
Dimpotrivă, dacă ne aducem celulele într-o situație de post „controlată”, Vei deveni mai puternic și mai eficient în tratarea stresului. Abilitățile lor cognitive se îmbunătățesc sau cel puțin rămân intacte, iar apariția bolilor neurodegenerative, al căror risc crește odată cu vârsta, este „încetinit”.
Beneficiul nr. 5: Postul intermitent poate duce la pierderea în greutate
Postul intermitent este, de asemenea o modalitate excelentă de a vă regla greutatea. Folosim mai puține calorii, deci pierdem în greutate în mod necesar. Când posti, nu-ți mai aprovizionezi corpul cu suficientă glucoză (zahăr), deoarece nu mai mănânci. Corpul va cădea apoi pe propriile sale rezerve de grăsime pentru a oferi corpului energia de care are nevoie.
Îți dai corpului doar ceea ce are nevoie, deci își face treaba bine, dar fără supra-stoc. Vă rugăm să rețineți că Postul intermitent este un mod de viață, scopul său nu este pierderea în greutate, deși ajută. Prin urmare, pierderea în greutate nu ar trebui să fie singurul motivator cu riscul de a pierde toate beneficiile „reale” ale postului.
Avantajul nr. 6: este compatibil cu toate tipurile de surse de alimentare
Ultimul avantaj al postului intermitent și nu în ultimul rând: compatibilitatea sa cu toate tipurile de surse de alimentare. Nu mănânci carne Ești intolerant la gluten? Alergic la fructele uscate? Ești mereu în mișcare? Nu știi să gătești? Acest lucru nu v-a împiedicat să posti de atunci Poți mânca orice vrei. Nu contează dacă preferați să luați masa între orele 8:00 - 16:00 sau 15:00 - 23:00, atât timp cât sunt urmate dieta de 8 ore și postul de 16 ore.
Fie că sunteți în căutarea unei modalități eficiente de a pierde în greutate sau doar pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, postul intermitent este plin de beneficii ! Nu numai că suntem întăriți, dar ne putem regla și greutatea dacă aceasta este dorința noastră. O modalitate de a mânca asta atât timp cât o faci Ascultă-ți corpul si tu nu forța lucrurilear trebui să-ți facă cel mai mare bine.
Ai făcut vreodată sau practici postul intermitent? Știați deja aplicația DoFasting? Dacă da, spuneți-ne ce s-a schimbat pentru dvs., împărtășind gândurile și experiențele dvs. pe forumul nostru.
Posturile intermitente, nesupravegheate și slab gestionate pot face mai mult rău decât bine. Prin urmare, este de preferat înainte de a începe solicitați sfatul medicului, indiferent de starea fizică și de starea generală de sănătate. Pentru că, chiar dacă postul intermitent este dovedit, Această metodă nu trebuie utilizată ușor. De exemplu, nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează, persoanele cu tulburări de alimentație, persoanele cu diabet sau cele predispuse la probleme hormonale ...