6 beneficii ale urzicii (plus efecte secundare)
Urzica (Urtica Dioica) a fost o bază în medicina pe bază de plante încă din Antichitate.
Vechii egipteni foloseau urzica pentru a trata artrita și durerile de spate, în timp ce trupele romane o foloseau pentru a se încălzi (1).
Denumirea sa științifică, Urtica Dioica, provine de la cuvântul latin uro, care înseamnă „a arde”, deoarece frunzele sale pot provoca o senzație de arsură temporară la contact.
Frunzele au structuri asemănătoare cu mâncărimea părului și produc de asemenea mâncărime, roșeață și umflături (2).
Cu toate acestea, odată transformată într-un supliment, uscată, liofilizată sau gătită, urzica este sigură de mâncat. Studiile îl leagă de o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Iată 6 beneficii bazate pe dovezi ale urzicii.
Frunzele și rădăcinile de urzică produc o mare varietate de substanțe nutritive, inclusiv (1):
- Vitamine: Vitaminele A, C și K, precum și câteva vitamine B.
- Minerale: Calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu
- Grăsimi: Acid linoleic, acid linolenic, acid palmitic, acid stearic și acid oleic
- Aminoacizi: Toți aminoacizii esențiali
- Polifenoli: Kaempferol, quercetină, acid cafeic, cumarine și alți flavonoizi
- Pigmenți: Beta-caroten, luteină, luteoxantină și alți carotenoizi
În plus, mulți dintre acești nutrienți acționează ca antioxidanți în corpul dumneavoastră.
Antioxidanții sunt molecule care vă ajută celulele să se apere împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Deteriorarea radicalilor liberi este legată de îmbătrânire, cancer și alte boli dăunătoare (3).
Studiile indică faptul că extractul de urzică poate crește nivelul de antioxidanți din sânge (4, 5).
rezumat Urzica oferă o varietate de vitamine, minerale, acizi grași, aminoacizi, polifenoli și pigmenți - dintre care mulți acționează și ca antioxidanți în corpul dumneavoastră.
Inflamația este modul în care corpul tău se vindecă singur și combate infecțiile.
Cu toate acestea, inflamația cronică poate provoca daune semnificative (6).
Urzica are o varietate de compuși care pot reduce inflamația.
În studiile pe animale și eprubete, urzica a redus nivelurile de hormoni inflamatori multipli prin interferarea cu producția lor (7, 8).
În studiile la om, aplicarea unei creme de urzică sau consumul de produse de urzică pare să amelioreze unele afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita.
De exemplu, într-un studiu de 27 de persoane, aplicarea cremei de urzică pe zonele afectate de artrită a redus semnificativ durerea în comparație cu tratamentul cu placebo (9).
Într-un alt studiu, administrarea unui supliment care conține extract de urzică a redus semnificativ durerea de artrită. În plus, participanții au simțit că își pot reduce doza de calmante antiinflamatoare din cauza acestei capsule (10).
Acestea fiind spuse, există cercetări insuficiente pentru a recomanda urzica ca tratament antiinflamator. Sunt necesare mai multe studii umane.
rezumat Urzica poate ajuta la suprimarea inflamației, care la rândul său ar putea ajuta la afecțiuni inflamatorii, inclusiv la artrită, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Până la 50% dintre bărbații cu vârsta de peste 51 de ani au o prostată mărită (11).
O prostată mărită este denumită în mod obișnuit hiperplazie benignă de prostată (BPH). Oamenii de știință nu știu cu adevărat ce cauzează BPH, dar poate provoca disconfort semnificativ în timpul urinării.
Interesant este faptul că câteva studii sugerează că urzica poate ajuta la tratarea BPH.
Cercetările pe animale au descoperit că această plantă puternică poate preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteron - o formă mai puternică de testosteron (12).
Oprirea acestei conversii poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei (13).
Studiile efectuate la persoanele cu HPB au arătat că extractele de urzică ajută la tratarea problemelor de urinare atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - fără efecte secundare (14, 15).
Cu toate acestea, eficacitatea urzicii față de tratamentele convenționale nu este clară.
rezumat Urzica poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei și la tratarea simptomelor unei prostate mărite la bărbații cu HPB.
Febra fânului este o alergie care implică inflamația mucoasei nasului.
Urzica este considerată un tratament natural promițător pentru febra fânului.
Cercetările pe eprubete au arătat că extractele de urzică pot inhiba inflamația care poate declanșa alergii sezoniere (16).
Aceasta include blocarea receptorilor de histamină și oprirea celulelor imune de a elibera substanțe chimice care declanșează simptome de alergie (16).
Cu toate acestea, studiile la oameni au arătat că urzica tratată cu febra fânului tratată cel puțin egală sau puțin mai bună decât un placebo (17, 18).