6 cauze ale coșmarurilor comune

Deodată te trezești din somn, cu ochii larg deschiși, pulsul îți curge, gâtul transpirat: coșmarurile ne pot perturba semnificativ somnul binemeritat. Deși în special copiii sunt mai predispuși să aibă coșmaruri, aproximativ 50 la suta din toti adultii sunt afectati din nou si din nou.

Când devin serioase coșmarurile?

Trezirea din coșmar din când în când tulbură somnul de fapt important, dar nu este încă dăunător. Devine dificil când visele rele ne limitează viața de zi cu zi. De exemplu, atunci când nu ne mai putem concentra asupra muncii noastre sau chiar să încercăm să evităm somnul din frică.

Acest lucru afectează doar câțiva oameni - doar aproximativ un procent din toți adulții suferă de coșmaruri atât de des încât solicită ajutor profesional. Dar asta nu înseamnă că fiecare vis rău ar trebui respins. Dacă coșmarurile apar mai mult de o dată pe săptămână, ne epuizează atât fizic, cât și mental și, dacă nu este tratată, poate crește riscul de depresie și tulburări de anxietate. Prin urmare, ar trebui să vă ocupați în mod activ de coșmarurile dvs. - de multe ori vă ajută să cunoașteți posibila cauză a viselor rele și să acționați în consecință.

Înțelegeți aceste cauze ale coșmarurilor obișnuite

1. Ești stresat mental și epuizat

Potrivit unui studiu finlandez, persoanele cu depresie sau cu o imagine de sine negativă sunt mai susceptibile de a experimenta coșmaruri. Dar stresul general de zi cu zi poate duce și la coșmaruri: Declanșatorul poate fi pur și simplu muntele muncii de pe birou, accidentul unui membru al familiei sau conversația neplăcută cu prietena pe care o amânați de săptămâni.

"Creierul nostru funcționează ca computerele. Ceea ce introduceți este redat", explică John Mayer, psiholog clinic din Chicago. "Dacă te duci la culcare cu gânduri negative, le cam încarci în creier și îl forțezi să le joace din nou în somn." Deci, coșmarurile sunt ca un produs secundar inconfortabil al îngrijorării, care ne împovărează în fiecare zi.

2. Ai anumite trăsături de personalitate

Mai multe cercetări sugerează că anumite caracteristici personale pot crește frecvența coșmarurilor. Prin urmare Oamenii deosebit de sensibili, dar și cei cu interese creative, suferă mai des de coșmaruri.

3. Medicația dvs. vă deranjează somnul

Cu unele droguri, coșmarurile devin enumerate în prospect ca posibil efect secundar. Afectați sunt, de exemplu, anumite medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, antidepresive și așa-numitele antihistaminice, care în mod ironic sunt utilizate în unele somnifere. Dar medicamentele pentru Parkinson și Alzheimer pot provoca și coșmaruri.

4. Ai băut prea mult

De fapt, alcoolul poate facilita adormirea. Dar atunci somnul nu este cu adevărat odihnitor: Alcoolul ne asigură că nu dormim toată noaptea și că avem coșmaruri mai frecvente. Iar băuturile le fac mult mai intense decât de obicei.

5. Ai de-a face cu o traumă

Potrivit unui studiu, așa-numita tulburare de stres posttraumatic este una dintre principalele cauze ale coșmarurilor. Visul se învârte adesea în jurul a ceea ce a fost trăit. Poate fi declanșat, de exemplu, prin abuz sau accidente grave cu răni permanente. Dacă astfel de coșmaruri se întorc în continuare, ar trebui să căutați cu siguranță ajutor profesional.

6. Ai mâncat ceva înainte să te culci

Este bine cunoscut faptul că a mânca târziu nu este bine pentru sănătatea ta. Dar coșmarurile sunt favorizate și de gustarea de la miezul nopții. Pentru că mâncarea ne mărește temperatura corpului și începe și metabolismul nostru. Acest lucru la rândul său face creierul mai activ, ceea ce crește probabilitatea coșmarurilor.

Cum pot preveni coșmarurile?

Există diferite cauze în funcție de cauze Modalități de evitare a viselor rele: