6 diete de urmat cu moderatie Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Le putem lăuda meritele și rezultatele pe baza cifrei noastre, dietele de slăbit nu sunt (toate) fără risc. Pentru a înțelege impactul unora dintre ei asupra sănătății noastre, naturista Céline Touati ne vorbește despre pericolele dietelor excesiv de extreme.
Stai informat
Dietele de slăbire disociate
Dietele divizate constau în separarea anumitor alimente. Ei pleacă de la observația că asociația alimentară ar fi responsabilă creștere în greutate. Astfel, putem găsi diete care constau în înlocuirea uneia sau mai multor mese din zi cu consumul unui singur aliment. Una dintre cele mai renumite diete disociate este renumita cura de struguri. Acesta constă în consumul de struguri, în sezon, fie ca un singur aliment pe parcursul mai multor zile, fie în locul uneia sau mai multor mese în timpul zilei.
Ce riscuri ? Deși acest tip de dietă de slăbit poate funcționa momentan în ceea ce privește pierderea în greutate, recuperarea va fi aproape imediată. Interesul acestui tip de dietă constă mai mult în curățarea corpului și ușurarea sistemului digestiv.
Dietele bogate în proteine
Acestea constau în consumul aproape exclusiv de alimente bogate în proteine animale, precum carne, pește, produse lactate și ouă. Cea mai cunoscută versiune până în prezent rămâne cea a Dr. Dukan.
Ce riscuri ?
- Pierderea în greutate este prea rapidă, mai ales în faza de atac.
- Primele faze ale dietei exclud complet fructele și legumele, care cauzează deficiențe nutritive și pot necesita utilizarea suplimentelor de vitamine și minerale.
- Prea multă proteină face corpul acid și poate provoca probleme cu rinichii și cardiovasculare.
- Prea multă sare: în toate fazele dietei, suntem peste 5 grame pe zi recomandate de OMS - un risc pentru rinichi și tensiune arterială.
- Prea mult calciu: în două faze, absorbiți de două ori mai mult decât valoarea nutrițională recomandată. Acest lucru crește riscul de pietre la rinichi și colici renale.
- Nu este suficient glucide: lipsa de carbohidrați complecși poate provoca oboseală, lipsă de energie și schimbări de dispoziție.
- Fibră insuficientă: cu o recomandare mult sub aportul nutrițional recomandat, tulburările digestive sunt crescute și, în special, constipația cu tot ceea ce aceasta poate provoca.