6 exerciții de ardere a grăsimilor de făcut în piscină în această vară GQ France
Îmbracă-ți costumul de baie și pregătește-te să te antrenezi mai greu ca oricând pentru a arde grăsimi, fără a-ți pune prea multă tensiune pe mușchi ca de obicei.
Este timpul să vă transformați piscina într-o sală de sport pentru a arde grăsimile ca niciodată. Există multe modalități de a face mișcare; o poți face cu greutăți, cu benzi de rezistență sau cu ustensile de bucătărie, poți face cardio intens, provocări inspirate din filme sau chiar să urmezi rutina lui Stallone, dar, dacă vrei, o poți face. Este un antrenament care te ajută arzi grăsime fără să-ți exagerezi prea mult oasele și articulațiile, așa că intrarea în piscină este cel mai bun pariu. Înotul este o modalitate excelentă de a face cardio (fără a ajunge la dureri de gleznă, picior sau genunchi), dar nu este singurul lucru pe care ar trebui să-l faci în piscină (și nu vorbim despre sexul subacvatic). De fapt, exercițiile cu apă ajută la arderea grăsimilor și au un efect de vindecare, ameliorând simptomele unor boli precum artrita și fibromialgia.
Cinema și cultura populară ne-au convins că doar femeile în vârstă și persoanele cu probleme de mobilitate se antrenează în piscină, dar în ultimul timp am văzut mari sportivi folosind apa pentru a adăuga intensitate piscinelor lor. Antrenamentele nu sunt la fel de dăunătoare și obositoare pentru corpul lor. Credeți sau nu, apa generează rezistență care ajută la întărirea mușchilor și la creșterea intensității cardio în timp ce vă susține o parte din greutate, care vă protejează articulațiile și reduce riscul de rănire. Mai ales dacă sunteți supraponderal, în formă slabă sau vă recuperați rănire. Antrenamentul într-o piscină vă oferă „un echilibru, o agilitate și o rezistență mai bune, ceea ce reprezintă un mare impuls pentru oricine a evitat exercițiile fizice în trecut”, explică fiziologul de exerciții Mary Sanders Clinic, MD, profesor asociat, Facultatea de Medicină a Universității din Nevada, Reno . Sanders explică că un alt beneficiu este că atunci când lucrezi într-o piscină, poți arde mai multe calorii în mai puțin timp (și, prin urmare, te va ajuta să obții corpul pe care îl dorești mai ușor).