6 exerciții de relaxare pentru a încerca cu copiii
Furia, stresul, probleme cu somnul, frici inexplicabile etc. Dacă copilul dumneavoastră este copleșit de aceste necazuri și emoții puternice, relaxarea vă poate ajuta. Consultați câteva exerciții care funcționează.
- O metodă de relaxare completă
- Care sunt beneficiile relaxării pentru copil ?
- Sunt un munte
- Balonul meu de liniște
- Respirație cu balonul
- Suflați prin paie
- Tensiunea de relaxare
- Zen pe stomac
- Relaxare în timp ce te distrezi
- Vă oferim un minut de relaxare !
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Acasă sau în aer liber, micul tău lup trebuie uneori să se liniștească, dar nu îl primește întotdeauna. Vă oferim câteva exerciții de relaxare simple, distractive și eficiente pentru ca copiii să împărtășească momente plăcute de relaxare !
O metodă de relaxare completă
Relaxarea este o metodă de relaxare fizică și emoțională la îndemâna tuturor. Exercițiile efectuate în timpul sesiunilor de relaxare sunt adesea împrumutate din meditație, yoga și terapie de relaxare.
Meditația nu este doar pentru adulți. Dimpotrivă, asociat cu relaxarea, este esențial pentru echilibrul bun al copilului. Îi permite să-și dezvolte conștiința deplină și să devină autonom prin limitarea influențelor exterioare. Mai atent, reușește să se concentreze mai mult.
Unele posturi de yoga pot fi, de asemenea, practicate cu familia și ajută la găsirea unui echilibru între corp și minte. Această disciplină eliberează tensiunea și aduce numeroase beneficii copilului, precum întărirea încrederii în sine, calmarea, conștientizarea corpului său etc.
Sofrologia, pe de altă parte, este o trezire a bunăstării care îl ajută pe copil să găsească cheile pentru a-și gestiona emoțiile și a învăța să se relaxeze.
Care sunt beneficiile relaxării pentru copil ?
Relaxarea îi ajută pe copii să-și gestioneze mai bine emoțiile și corpul și îi învață să se relaxeze zilnic sau în momente de puțin mai mult stres. Prin urmare, beneficiile sunt numeroase, iată câteva:
- La copiii anxioși: își concentrează energia asupra momentului prezent și sunt vigilenți la tot ceea ce îi înconjoară. Relaxarea le permite să-și relaxeze hipervigilența mentală.
- La copiii hiperactivi: practicarea regulată a activităților de relaxare cu ei le permite să învețe tehnici simple pentru a recâștiga armonia emoțională.
- La copiii care au probleme cu gestionarea furiei: această terapie îi ajută să-și exprime revărsarea emoției.
- La copiii care au probleme de concentrare: au probleme să-și păstreze atenția mult timp asupra unui singur subiect. Practicarea relaxării îi obligă să-și deschidă câmpul de observație pentru a-i face mai atenți.
Pentru a-ți ajuta copilul să se relaxeze, iată câteva idei pentru activități de relaxare care funcționează de fiecare dată. !
Sunt un munte
Acest exercițiu de relaxare este ideal pentru calmarea rapidă, înainte de a merge la masă de exemplu, sau atunci când simțiți că copilul trebuie să se calmeze după o emoție puternică.
Stând cu picioarele cu picioarele încrucișate, întinde-ți mâinile spre cer ca și cum ai forma vârful unui munte.
Sugerează copilului să rămână în această poziție câteva minute, fără să se miște. Scopul este de a-l face să înțeleagă că, ca un munte, este liniștit. Un munte nu se mișcă, este totuși, trebuie să facă același lucru.