6 exerciții simple de pierdere în greutate de făcut acasă
Exerciții pentru slăbit prin construirea mușchilor și creșterea metabolismului
Când ai mai mult mușchi, arzi automat mai multe grăsimi. Așadar, antrenamentul cu greutăți ar trebui să fie o parte importantă a planului de slăbire.
Nu contează dacă ești femeie sau bărbat. Pregătirea femeilor și bărbaților nu ar trebui să difere în principiu. Multe femei se tem să devină prea musculare prin antrenamentul de forță și apoi să nu mai pară feminine. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece corpul feminin reacționează la antrenamentul de forță cu tonifiere, mai degrabă decât cu construirea musculară. Acest lucru se datorează nivelurilor mai scăzute de testosteron.
În acest articol, vă voi arăta cele mai importante exerciții de bază pentru slăbit. Puteți face acest lucru confortabil acasă. Nu trebuie să mergeți la o sală de gimnastică și să vă exercitați banii pentru abonament dacă nu doriți.
Antrenament eficient acasă
Aceste exerciții sunt o introducere perfectă în corpul tău care arde grăsimi, deoarece îți vor construi rapid mușchii și îți vor crește metabolismul rapid.
Toate sunt exerciții care se pot face doar cu greutatea corporală. Acest lucru este ideal, mai ales pentru începători. Pentru că înainte de a începe să ridici greutăți, ar trebui să începi să ridici propria greutate.
Exerciții de slăbit
1. Squats
Excelent pentru creșterea ritmului cardiac. Picioarele și fesele sunt antrenate aici, dar și mușchii lombari și abdominali. Este, de asemenea, exercițiul perfect de încălzire.
2. Lunge pași
Un exercițiu clasic de antrenament pentru fese și picioare. Variați antrenamentul alternând versiunea clasică cu un pas înainte și versiunea înapoi cu un pas înapoi.
3. Pullup-uri
Acesta este exercițiul suprem al corpului superior. Dacă nu aveți o bară extensibilă, atunci ar trebui să vă gândiți cum să obțineți una. Accesați direct oferta specială actuală de pe Amazon!
4. Flotări
Acestea se pot face și cu mâinile pe un scaun la început, dacă nu puteți ajunge pe podea.
5. Scufundări cu scaun
Acest exercițiu se poate face pe orice scaun din casă. Dar asigurați-vă că scaunul vă poate susține greutatea și nu se va răsturna.
6. Alpinist
Acest exercițiu este adevăratul proces de ardere a caloriilor. Vă antrenează stomacul, spatele, fundul și picioarele în același timp.
Plan complet de antrenament pentru slăbit, cu sfaturi nutriționale
Cu aceste 6 exerciții vă puteți antrena întregul corp. Dacă doriți să vă aprofundați cunoștințele și doriți un plan complet de antrenament la domiciliu, cu sfaturi despre o nutriție adecvată, vă recomand următorul program. Aici puteți afla totul despre construirea mușchilor, arderea grăsimilor, motivația și nutriția, astfel încât să vă puteți realiza rapid corpul de vis.
Acest program a fost creat de unul dintre cei mai buni antrenori personali din Germania. Luați rapid oferta specială și începeți transformarea într-un corp sănătos și atractiv astăzi.