Bateria arsă este goală Acești 7 pași vă vor reîncărca

Ești unul dintre acei oameni cărora le place să preia prea mult? Sau mediul tău are prea multe planuri pentru tine? Rezultatul este același: la un moment dat sunteți epuizat, ars și bateriile sunt goale. Dacă o observați la timp, puteți preveni o descărcare completă a ultimei dvs. energii. În acest articol veți afla cum funcționează acest lucru și cum vă puteți reîncărca într-o zi.

Telefonul meu mobil s-a stins în mijlocul unei propoziții. bateria este descărcată.

A fost într-adevăr momentul nepotrivit, chiar în mijlocul unui apel telefonic important.

Și odată ce bateria este literalmente descărcată, se simte întotdeauna ca o eternitate înainte ca ecranul să fie readus la viață. Super enervant.

Știi și tu asta, nu-i așa?

Apoi, luați o notă mentală a acestui exemplu și imaginați-vă că telefonul mobil sunteți dumneavoastră:

La jumătatea zilei, într-o conversație, te prăbușești. bateria este descărcată.

Restaurarea sistemului, în acest caz dumneavoastră, durează câteva săptămâni. Nu sună ca tine? Esti indestructibil? Ești un erou Marvel?

Aș dori să vă cred, cu condiția ca niciuna dintre următoarele afirmații să nu se aplice pentru dvs.:

Simți că nu ai niciodată suficient timp
Te simți absolut indispensabil la locul de muncă
Îți place să-ți pui nevoile personale în urmă
Consumați nicotină, alcool sau cofeină în mod regulat
Nu aveți chef de sex sau nu răspundeți la mesaje private
Răceala, problemele de stomac și durerile de spate sunt în creștere
Ai probleme să adormi și să ai probleme să te ridici
Oboseala și indolența sunt tovarășii tăi zilnici
Știi griji, frici și lipsa de concentrare
S-au schimbat multe în viața ta în ultima vreme

Toate aceste lucruri duc la o pierdere masivă de energie. Și cel mai rău este că de cele mai multe ori nu o observăm la timp. Pentru că aproximativ 95 la sută din activitățile noastre psihologice au loc inconștient. Așadar, în timp ce continuăm să arăm și să ne grăbim prin viață, energia noastră arde în culise. La un moment dat s-a terminat și toată energia este consumată. Ești epuizat, epuizat și ars.

Nu este mișto, nu atrăgător și, cu siguranță, nu este liniștit

Viața noastră modernă se caracterizează prin viteză și performanță. Calmul și seninătatea sunt adesea echivalate cu lenea și lipsa de scop. Aceasta, desigur, este o absurditate totală. Bunicii noștri știau deja că există putere în calm. Dar nu trăim cu adevărat această teză. Este mai important astăzi decât oricând.

DE CE DETECTAREA TEMPERATURĂ ESTE ATÂT DE EXTREM DE IMPORTANTă

În mediul meu profesional și privat am observat deja câteva cazuri de epuizare. Prea recent, germana este adesea denumită burn-out. Există multe forme diferite, dintre care niciuna nu este de dorit. Faptul este că afectează tot mai mulți tineri. Deci suntem cu toții potențial expuși riscului.

Totuși, problema este că majoritatea oamenilor nu observă până nu este prea târziu. Semnalele de avertizare fie nu sunt cunoscute, fie persoanele afectate le ignoră și le suprimă cu și mai multe lucruri care fură energie. Înainte ca acest comportament să ducă la epuizare completă, cineva este nemulțumit mult timp.

Gândiți-vă la exemplul telefonului mobil: dacă bateria dvs. este deja sub 5%, puteți conecta rapid mufa și preveni descărcarea completă. Dar dacă ratați acest moment, bateria este descărcată. Și repornirea sistemului necesită mult timp. O astfel de reîncărcare poate dura câteva săptămâni până la luni.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă conștientizați semnele de avertizare menționate mai sus. Deci, pentru a vă dezvolta un sentiment atunci când ar trebui să vă oferiți mai mult calm și mai multă seninătate. Este o formă de inteligență - o inteligență interpersonală. Oamenii atenți pot face asta, simt și știu de ce au nevoie.

Acum puteți face următoarele: Dacă unele dintre punctele de mai sus se aplică deja pentru dvs., este clar că ar trebui să vă delectați cu o pauză. Toată lumea trebuie să-și revină, acesta nu este un semn de slăbiciune, ci mai degrabă un semn de forță. În cele ce urmează am rezumat un PeaceTag încercat și testat pentru dvs., care vă poate ajuta ca orientare.

Acești 7 pași pentru a vă reîncărca bateria

Atitudinea noastră față de recreere este destul de depășită. Programul de recuperare al mediei germane constă în somn nocturn, o cadă și câteva săptămâni de vacanță anuală. Recuperarea este destul de enervantă sau complet planificată.

Cu toate acestea, pentru multe profesii și vieți moderne, acest concept de recuperare nu mai funcționează. Presiunile noastre s-au schimbat. Trăim și lucrăm într-un moment de supraîncărcare senzorială totală, cerințe ridicate asupra noastră și cu incertitudine din exterior.

Din acest motiv, aș dori să vă recomand PeaceTag.

Punctul de recuperare nu ar trebui să aibă loc atunci când sunteți deja epuizat. Așadar, fii strategic și plasează-ți recuperarea mult mai devreme. De ce nu weekendul viitor? Faceți din Duminică Ziua Păcii dvs. Nu vă dau un program fix. Îți dau doar câteva lucruri cu care îți poți umple ziua. Fă ce vrei și când vrei. Accentul este pus pe relaxare. Sa mergem:

Câteva pregătiri

Succesul are nevoie de un plan. Nu este nimic nou. Pentru a putea petrece cel mai reușit PeaceTag posibil, ar trebui să faceți câteva pregătiri cu o zi înainte:

Cumpara mancare. Totul pentru un mic dejun sănătos, gustare și cină
Scrie-le celor dragi că mâine nu vei fi disponibil
Dezactivați toate mementourile aplicațiilor, calendarului și colaboratorilor.
anulați toate sarcinile de o zi fără să vă simțiți vinovați
Aranjează-ți apartamentul, deoarece curățenia facilitează relaxarea

Sambata dimineata la culcare

Da, din păcate este așa. Pentru că, dacă îți dai avantajul sâmbătă seara și apoi stai mahmureală pe canapea toată duminica, aproape că nu se vorbește despre relaxare. Deci, rămâneți acasă sâmbăta și mergeți la culcare devreme. Sună înfundat, dar este de o importanță fundamentală pentru acest proiect. Deoarece recuperarea începe în somn.

Fă ceva meditativ

Faceți ceva care vă relaxează și vă calmează mintea. Ai putea încerca o scurtă meditație. Pentru a medita, nu trebuie decât să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Sau faci ceva cu mintea concentrată, dar nu tensionată. Pictează, ascultă muzică clasică sau altceva în acest sens.

să mănânce și să bea

Indiferent dacă este micul dejun, prânzul, gustarea sau cina - în PeaceDay, ar trebui să vă bucurați de fiecare masă încet și conștient. În plus, ar trebui să mănânci cât mai curat și sănătos posibil și să-ți pregătești singur felurile de mâncare. În această zi aveți suficient timp pentru a vă concentra în mod conștient asupra mâncării. Mâncarea dvs. este o sursă foarte importantă de energie, cu o influență foarte pozitivă asupra bunăstării dumneavoastră generale.

Detoxifiere digitală

Știu că Instagram, Netflix și PeaceLife au o atracție magică pentru tine. Însă astăzi vă faceți serios o favoare, oferindu-vă ochilor și creierului un afișaj și un aport nou. Există suficiente lucruri în jurul tău pentru a le privi. Citirea unei cărți (nu pe Kindle) ar fi totuși acceptabilă. Vedeți doar dacă puteți trece o zi fără intrare digitală.

Aer curat și natură

Natura este cel mai bun psihiatru și nu trebuie să lipsească în niciun PeaceTag. Diverse studii au arătat de multă vreme că petrecerea timpului în natură scade hormonii stresului, tensiunea arterială și pulsul. Găsiți o destinație frumoasă cu o zi înainte. Indiferent dacă este o grădină, parc sau pădure - principalul lucru este că există mai mult verde decât betonul și oțelul. Ai putea petrece o mare parte a zilei aici. Respirați în aer curat și priviți natura. Noi facem parte din el.

Masaje și parfumuri

Dacă doriți să investiți corect în recuperarea dvs., un masaj este, de asemenea, o idee bună. De exemplu, masajul Shiatsu poate stimula canalele de energie relaxante ale corpului prin aplicarea țintită a presiunii. Parfumurile esențiale sunt adesea folosite în acest context. Acestea ne stimulează creierul într-o varietate de moduri prin simțul mirosului și îl scoate din acest colț pe un curs de relaxare.

Mișcare și activitate

Deoarece relaxarea poate apărea numai dacă am încercat din greu, exercițiul nu ar trebui să lipsească din niciun plan de recuperare. În yoga, principiul tensiunii și relaxării este absolut elementar. Deoarece doar un mușchi stresat anterior poate fi apoi condus spre o relaxare profundă. Prin urmare, o porțiune din sport, yoga sau orice altceva în care vă puteți antrena corect corpul este o bază importantă pentru o zi plină de pace și relaxare.

RELAXAT SAU ARS? E ALEGEREA TA

Dacă ai senzația că viața ta devine din ce în ce mai depășită, atunci doar calcă pe frână. Pentru că pur și simplu este mult mai bine să trăiești relaxat.

O persoană relaxată este mai încrezătoare în sine și este bine pregătită pentru orice dificultăți care apar. Cei care urmăresc echilibrul energetic sunt, de asemenea, mai concentrați, mai pozitivi și mai motivați. Vorbesc din propria experiență și vă sfătuiesc să vă încărcați bateria în timp util. Pentru că Pacea stâncă!

Aveți sfaturi sau idei despre ceea ce ar trebui să facă parte dintr-un PeaceTag? Anunță-mă în comentarii!

Salutări de la PeaceLife,
Stefan Kollewe