6 idei de rețete pentru o zi cu combinarea alimentelor cu insulină Vital

Combinarea alimentelor cu insulină este adaptată bioritmului nostru natural, scade nivelul de insulină din sânge și stimulează arderea grăsimilor. Se aplică următoarele: Mâncați trei mese pe zi, în mod ideal faceți o pauză de cinci ore între ele și beți 1,5-2 litri de ceai sau apă neîndulcită pe zi

Micul dejun perfect pentru diabetici

Vă rugăm să rețineți: Micul dejun la aproximativ 30 de minute de la ridicare, ideal între orele 6-10 Permise sunt de ex. B. Rulouri cu gem sau tartă vegetariană, fructe sau muesli cu alternative de lapte (de exemplu, băutură de ovăz). Tabu: proteine animale precum cârnați, ouă sau lapte. De asemenea, puteți combina pâine și musli.

Rețetă pentru mesteacăn de pere și pin

Prânzul perfect pentru diabetici

Vă rugăm să rețineți: pentru prânz, pregătiți o masă mixtă de carbohidrați, cum ar fi paste integrale sau orez și proteine, cum ar fi carnea, ciupercile sau leguminoasele și legumele. În mod ideal, mâncați între orele 11:00 și 15:00. Chiar și un desert, de ex. B. este permisă acum o lingură de înghețată, un iaurt cu fructe sau un castron cu fructe.

Reteta de tortilla de patrunjel

2 cepe
500 g rădăcini de pătrunjel
2 morcovi
1 lingura ulei de rapita
150 g mazăre congelată
5 ouă organice
150 ml lapte (1,5% grăsime)
Sare piper
1 buchet de pătrunjel cu frunze plate
1 mana de frunze de spanac
150 g iaurt (1,5% grăsime)
pudră de boia dulce nobilă
2 mere

Curățați ceapa și tăiați-o mărunt. Curățați, curățați și feliați subțire rădăcinile de pătrunjel și morcovii. Se încălzește uleiul într-o tigaie și se călește ceapa. Se adaugă rădăcinile, se sotează și se degajează cu puțină apă. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de aproximativ 5 minute. Adăugați mazărea în legume și fierbeți încă 3 minute.
Bateți ouăle cu lapte, condimentați cu sare și piper. Se toarnă peste legume, se acoperă și se lasă să stea aproximativ 20 de minute la foc mic.
Clătiți pătrunjelul și spanacul, piureul cu iaurt, condimentați. Se servește cu tortilla. Merele sunt suficiente pentru desert.

Per persoană: 730 kcal, grăsime: 26 g, timp de preparare: aprox.40 minute