6 motive pentru stimularea pierderii de grăsime prin exerciții fizice! Slăbiți permanent
Cele mai bune referințe pe această temă spun că este mult mai util și mai sănătos să arzi grăsimile prin exerciții fizice decât să te înfometezi. Acest lucru are un sens perfect. După cum am spus în alte articole (Înțelegeți de ce 95% din diete eșuează!), Corpurile noastre nu elimină celulele adipoase. Îi putem dezumfla, dar vor rămâne acolo inactivi, totuși vor fi gata să primească grăsime și să se umfle din nou.
Genetic, cu toții programăm cantitatea X de celule adipoase pe care corpul le conține chiar de la început. amintiți-vă că putem adăuga întotdeauna mai multe celule adipoase. Unii oameni au în mod natural mai multe dintre aceste celule decât altele. Nu trebuie să uităm că există în principal trei tipuri de corp: ectomorf, mezomorf și endomorf. Fiecare dintre aceste tipuri are caracteristicile și tendințele sale specifice.
Ok, dar indiferent de toate aceste caracteristici, un lucru este sigur: arderea grăsimilor prin exerciții fizice este infinit mai sănătos și mai eficient decât pierderea de grăsime (sau orice altceva) prin restricție alimentară, dietă! Deci, să aruncăm o privire de ce este așa:
1. Exerciții: antrenament aerob sau cu greutăți? Ambele îți cresc metabolismul
Cât de benefic este acest lucru pentru pierderea de grăsime? Cat mai mult posibil ! Dacă ai un metabolism crescut, corpul tău va arde mai multe grăsimi doar pentru a-l menține! În antrenamentul de forță, corpul cheltuiește mai multe calorii chiar și după ce ați terminat antrenamentul. Metabolismul va fi ridicat și corpul tău va avea nevoie de energie pentru a reconstrui celulele musculare care au fost deteriorate în timpul antrenamentului. În cazul exercițiului aerob, efectul post-exercițiu este mai mic și foarte slab. Pentru a afla mai multe despre diferența dintre aceste două tipuri de exerciții, vă sugerez cu tărie să citiți articolul propus mai sus pentru a descoperi dezavantajele exercițiului aerob atunci când scopul dvs. este pierderea în greutate și pentru a cunoaște metoda anaerobă care vă va oferi mai mult potențial: Exercitați mai puțin și pierdeți mai mult în greutate. Ardeți grăsimea chiar și atunci când vă odihniți cu antrenamente la intervale.
2. Exercițiul creează un deficit caloric FĂRĂ activarea modului de apărare a foamei a organismului
Știm că pentru a pierde grăsime trebuie să avem un deficit caloric, da? Desigur, corpul vă va folosi rezervele de energie numai dacă nu are suficientă energie disponibilă. După cum am văzut deja mai detaliat în articolul Înțelegeți de ce 95% din diete eșuează!, știm că organismul nu folosește doar grăsimea pentru energie. Oricât de impresionant ar fi, trebuie să știți că, dacă țineți o dietă restrictivă fără a face mișcare, aproximativ 50% din pierderea în greutate se va datora pierderii de țesut slab, inclusiv a mușchilor. În același articol, se explică, de asemenea, de ce pierderea mușchilor este ceva ce ABSOLUT NU DORIȚI.
Cu exercițiile fizice, pe lângă toate celelalte beneficii, veți putea menține un deficit de calorii FĂRĂ să declanșeze modul de apărare a foamei, deoarece acesta vă menține metabolismul ridicat și arată corpului că mușchii dvs. sunt utili. Și cu siguranță este acest asta vrei !
3. Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta. Dietele nu sunt !
Nu este nimic nou. Există suficient material disponibil pentru a arăta beneficiile depline ale exercițiilor fizice pentru sănătatea noastră ... Cu toate acestea, dietele, în cea mai mare parte, nu sunt sănătoase. Când ne limităm hrana, dacă nu se face cu conștientizarea și înțelegerea mecanismelor organismului, rezultatul poate fi foarte negativ, precum deficiența mai multor vitamine, substanțe nutritive, scăderea imunității corpului etc. Ceea ce îți dorești cu adevărat este să pierzi în greutate într-un mod conștient, sănătos și durabil și asta este ceea ce Lose Weight Definitely vrea să facă pentru tine. Evitați dietele și căutați să stabiliți obiceiuri alimentare adecvate. Puteți conta pe conținutul site-ului pentru a vă informa mai bine pe acest subiect. Dietele NU, obiceiurile DA:).
4. Exercițiile, în special antrenamentul cu greutăți, alertează corpul pentru a menține mușchii !
Am comentat deja acest subiect în primul punct de mai sus, cu toate acestea, este extrem de important să îl țineți cont. Dietele restrictive cauzează pierderea mușchilor. Corpul tău ajunge să folosească aceste țesuturi pentru energie (catabolism). Mușchii sunt activi din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că necesită energie constantă pentru a-i menține! Ei lucrează împreună în procesul de a vă transforma corpul într-un cuptor de ardere a grăsimilor! Regimul fără exerciții fizice poate duce la pierderea în greutate de până la 50% din pierderea țesutului slab, inclusiv a mușchilor.