6 noi tendințe de fitness 2016 - În revista Vitafy
Yoga clasică este acum prea plictisitoare pentru dvs. și nu vă mai bucurați de antrenament monoton pe echipamentele din studio? Căutați o schimbare față de antrenamentul obișnuit la sală? Atunci ar trebui să încercați cu siguranță Deep Work, 6D Sliding, CX Worx, Jumping Fitness sau Body Pump. Am compilat cele mai interesante tendințe din sala de fitness pentru dvs. și vă spunem ce cursuri de fitness interesante și transpirate pe care le puteți folosi pentru a vă condimenta rutina de antrenament și pentru a vă antrena într-o formă bună. Nu ratați aceste tendințe!
1. Alunecare 6D: antrenamentul de bază eficient cu un factor de distracție!
Acest lucru este fascinant de nou Glisare 6D pentru antrenament complet al corpului prin urmare - tendința de fitness 2016. Formatul cursului a fost dezvoltat de Fitness First și poate fi urmat acum în 60 de cluburi Fitness First la nivel național. Antrenamentul cu diapozitive antrenează întregul corp - totul într-unul mod prietenos și variat. Deoarece D în 6D înseamnă „direcțiile” în care pot fi deplasate plăcuțele glisante - discuri glisante hexagonale sau rotunde - poziționate sub picioare sau sub mâini. Trebuie să vă imaginați că alunecați prin clasă ca și cum ați avea șervețele sub membrele voastre - și da, exercițiile sunt, de asemenea, efectuate într-o poziție de patruped. Vă garantăm că nu vă plictisiți aici și în același timp vă consolidați nucleul!
Ce face ca alunecarea 6D să fie atât de unică?
Cu aceste discuri glisante, care pot fi deplasate în șase direcții diferite, puteți oferi corpului dvs. stimuli de antrenament complet noi, care sunt deosebit de eficienți pentru toate grupele musculare. Antrenează:
2. POMPA DE CORP - Oricine poate pompa aici!
Milioane de participanți la nivel mondial sunt deja infectați de - POMPA DE CORP! Conceptul de antrenament dezvoltat de Les Mills este considerat cel mai rapid mod de a ajunge în formă maximă. În timpul cursului veți folosi doar o bară toate grupele musculare majore ca picioarele, pieptul, spatele, brațele, umerii și abdomenul. Începeți cu un program de încălzire și cu o greutate redusă pentru a pregăti corpul pentru exercițiile de forță viitoare, cum ar fi Pregătiți-vă pentru ascensoare moarte, genuflexiuni, bancuri sau bucle de biceps.
Visezi un corp atletic și vrei să-ți modelezi silueta fără să câștigi prea mulți mușchi? Atunci ai ajuns la locul potrivit la Body Pump! Pentru că lucrul special despre BODYPUMP este că EFECT REP - Mișcări cu repetări mari cu greutate mai mică pe bară. Acest lucru vă va crește rezistența la forță în special și va obține mușchii corpului slabi.
Ce este atât de unic la Body Pump?
În timpul antrenamentului de o oră, până la 800 de repetări efectuate și cu un consum de calorii garantat de peste 600 de calorii. La sfârșitul antrenamentului transpirat, există o răcire bine meritată, cu exerciții de întindere selectate pentru fiecare parte stresată a corpului. Dinamica rezultată în grup, în legătură cu muzica motivantă și instructorii de primă clasă, vă va aduce rapid la obiectivul dvs.!
3. Jumping Fitness - tonifiază corpul în timp ce te distrezi!
Săriți pe o trambulină și ardeți multe calorii în acest proces? Acest lucru funcționează! Cu noul Tendință de fitness săritură de fitness a fost dezvoltat un concept care combină distracția cu fitnessul. peste 400 de mușchi ar trebui să fie utilizat la antrenamentul pe trambulină, care are un mâner și un diametru de aproximativ 130 cm și este mai eficient decât jogging, potrivit dezvoltatorilor. Mai bine decât să alergi? Da, pentru că impactul blând asupra trambulinei Protejează articulațiile, previne problemele de spate și este, prin urmare, un nou tip de sport de anduranță.
Vrei cu ea slăbi si al tau Strângeți corpul? Mai ales pentru zone Stomac, picioare și fese mișcarea dinamică pe trambulină este foarte eficientă. Să fim sinceri - cine nu cunoaște aceste domenii problematice? Jumping Fitness combină distracția săriturilor cu trambulină cu exerciții eficiente și muzică motivantă. Mișcările provin în mod tradițional de la aerobic și sunt efectuate în combinație cu exercițiile clasice de antrenament cu greutăți. Pe lângă distracția săriturilor, îți vei îmbunătăți și simțul echilibrului.
Pentru cine este săritul de fitness?
Indiferent dacă sunteți începător sau avansat, tânăr sau bătrân - toată lumea este garantată să se distreze, să-și îmbunătățească rezistența și, în același timp, să beneficieze de mare dinamică de grup dus. Persoanele supraponderale pot beneficia, de asemenea, de formare. Cu un pic de impuls puteți arde restul de kilograme și vă puteți îmbunătăți metabolismul cu antrenamentul pe tot corpul Viteza maxima.
4. Work Deep - alternând calm și forță!
Ai auzit vreodată de muncă profundă? Deși programul de putere Muncă profundă originar din Germania, este deja cel mai recent hit din America - deși este mai puțin cunoscut aici. Deci, este timpul să acordați mai multă atenție muncii profunde! Deoarece în spatele termenului „muncă profundă” există un antrenament variat de relaxare și tensiune pe tot corpul, bazat pe conceptul de ying și yang. În timpul antrenamentului de o oră, alternează diferite elemente de exerciții de forță, rezistență și yoga.
Muzica energică combinată cu exerciții fizice solicitante fac din mușchii mai adânci pretins. Și exact asta avem nevoie pentru o postură verticală, care previne durerile de spate. În timpul antrenamentului, forța transpirală și unitățile de putere sunt încheiate în mod repetat cu perioade scurte de odihnă și exerciții de respirație. Așa aduceți corpul în voi alternând starea de tensiune și relaxare. Deci, dacă doriți să aduceți corpul și mintea în armonie, ar trebui să încercați cu siguranță Deep Work!
Pentru cine este potrivit noul curs de fitness Deep Work?
Noua tendință de fitness este ideală pentru oricine care, după o zi stresantă la birou, dorește echilibrul interior vrea să găsească și în același timp să-și provoace din nou corpul. Programul se unește Forța - cu elemente de yoga și astfel vă oferă o mare schimbare față de planul dvs. de antrenament obișnuit. Este potrivit și pentru începători Curs de fitness Deep Work, pentru că nu este vorba de viteză. Îți strânge corpul, îl antrenează pe al tău coordonare și vă stimulează simțurile în același timp. Și lucrul frumos la această unitate de fitness: te antrenezi desculț și îți stabilizezi gleznele!
5. CX WORX - întărește-ți nucleul în doar 30 de minute!
În cele din urmă noi în studiouri - CX WORX! Vrei să investești puțin timp în antrenament, dar să transpiri? Atunci ai dreptate cu acest antrenament! Conceptul, care a fost dezvoltat de Les Mills în conformitate cu cele mai recente descoperiri științifice, vă provoacă la maximum corpul în doar 30 de minute. În timpul sesiunii de 30 de minute, Slingurile TRX vizează mușchii nucleului stresat și astfel a întărit întregul nucleu al corpului. Până la 250 kcal sunt arse într-o jumătate de oră!
Dacă ai stat toată ziua la birou și vrei să faci ceva bun pentru spatele tău, CX WORX este cel mai bun antrenament pentru tine. Pentru că: întărește exact acei mușchi care sunt adesea neglijați în viața de zi cu zi - Partea superioară a corpului, trunchiul și spatele. Acești așa-numiți mușchi de bază sunt întăriți după un program de încălzire cu o coregrafie adaptată muzicii energice. Diverse grupuri musculare sunt provocate în alternanța dinamică prin diferite exerciții, cum ar fi extensiile picioarelor, exercițiile de echilibru sau antrenamentul muscular abdominal.
30 de minute pline de putere, pe care cu siguranță le vei intra în programul tău strâns! Încercați - antrenamentul nu numai că vă îmbunătățește poziția și echilibrul, dar oferă, de asemenea, corpului tău o nouă forță pentru orele zilnice pe scaunul de birou.
6. HIIT - Antrenament de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor!
Aveți doar 15-20 de minute și doriți să profitați la maximum de dvs. în cel mai scurt timp posibil? Puteți face acest lucru cu HIIT, sau cu un training de intensitate ridicată pe scurt. Cu acest tip de antrenament pe intervale, sarcinile de înaltă intensitate alternează cu perioade scurte de odihnă și astfel cresc intensitatea enorm Arderea grasimii. Motivul: organismul trebuie să normalizeze din nou ritmul cardiac crescut și astfel consumă mai multă energie chiar și după câteva ore, ceea ce se numește așa-numitul Efect post-arsură referit ca. Studiile arată că HIIT este mai eficient decât alte metode de instruire. De ce? Puteți afla în acest articol de pe blog.
Acestea au fost cele mai noi tendințe de la studiourile de fitness. Dacă călătoriți mult, doriți să investiți doar puțin timp în antrenament sau doriți să aduceți un nou impuls rutinei dvs. normale de antrenament, atunci vizitați cu siguranță unul dintre cursuri! Toate tendințele de fitness prezentate pot fi completate în studiouri de fitness selectate din toată Germania. Deoarece fiecare curs - indiferent dacă este săritură, HIIT sau cursurile Les Milles, cum ar fi CX Worx, Body Pump și Deep Work - durează maximum o oră și, prin urmare, pot fi perfect integrate într-o viață de zi cu zi stresantă.