6 porunci pentru a slăbi - Oasis

Postat pe 17 decembrie 2019

... menținând în același timp sănătatea mintală!

Dacă scăderea în greutate este un obiectiv pentru dvs. (deși s-ar putea să vă simțiți bine și așa!), Asigurați-vă că vă concentrați asupra plăcerii dvs. de a fi activ și de a mânca bine.

Plăcerea nu este un capriciu, este o necesitate pentru a menține un obicei bun și a menține o relație sănătoasă cu mâncarea!

Iată 6 porunci (destul de revigorante):

Nu vă faceți să suferiți - dieta este cu siguranță depășită! Scopul este mai degrabă progresul și schimbarea permanentă. Un alt sfat concret? Pleacă de la cântar! Sănătatea ta valorează mai mult decât un număr.
Rețineți ce mâncați pentru a vă înțelege mai bine - Nu neapărat pentru a calcula totul, dar pentru a obține o imagine clară a dietei, vă va ajuta să determinați unde trebuie să vă îmbunătățiți.
Fii atent la porțiunile noastre - Super important! Ascultă nevoile corpului tău. Mănâncă puțin din toate, cu măsură! Vă va ajuta să vă mențineți pofta de anumite alimente mult mai stabilă și să nu supra-caloriți prea mult. Micile sfaturi: mâncați încet și puneți-vă întrebarea de mai multe ori: mai sunt foame?
Nu-l numi „înșelăciune” atunci când mănânci ceea ce vrei - Interzice ceva îl face dublu atractiv și invită la consumul excesiv în altă perioadă.
Nu înlocuiți totul - Pentru că uneori este mai bine să mâncați 1 baton de ciocolată adevărat decadent decât 10 batoane „ușoare” - care ne lasă cu pofta noastră de baton de ciocolată adevărat decadent ...
Mănâncă într-o varietate de moduri! - Vei obține ceea ce are nevoie corpul tău (și mintea ta) variind tipurile de alimente și aromele pe care le consumi. Sfatul nutriționistului: Scopul unei diete care să includă fructe, legume, cereale integrale și surse bune de proteine, cum ar fi leguminoasele, carnea slabă, produsele lactate etc. Dar echilibrul include și alimente precum ciocolata și chipsurile!