„6 R” d; hrană sănătoasă și d; o viață în; sănătate - Asociația Manger Santé Bio
În cei 10 ani din domeniul nutriției și al alimentației sănătoase, am descoperit multe și am trecut în revistă multe cunoștințe învățate în timpul studiilor. Anii de experiență, observație, întrebări și întrebări m-au ajutat să înțeleg alte instrumente de vindecare și wellness pentru o viață sănătoasă. Am putut evidenția șase principii pe care le numesc pur și simplu „6 R-uri”.
Când doriți să începeți sau să mențineți o dietă sănătoasă, poate fi dificil să vă schimbați stilul de viață și să vă mențineți noi obiceiuri. Odată cu apropierea începutul anului 2020, mi s-a părut esențial să vă împărtășesc cele 6 principii fundamentale ale mele pentru a vă ajuta să începeți o nouă viață sănătoasă și să rămâneți pe calea unei alimentații sănătoase.!
1. Scoateți
Acest pas este absolut esențial! Mă retrag cât mai mult posibil din alimentele care provoacă efecte negative asupra sănătății, corpului și minții mele. Mă refer în principal la produsele procesate încărcate cu substanțe chimice și ale căror ingrediente sunt de calitate slabă.
Fii atent la alimentele pe care le pui în gură. Vă provoacă probleme cu balonarea, tranzitul, acneea, iritabilitatea, durerea sau slăbiciunea imună? Dacă da, s-ar putea să merite să eliminați alimentele problematice din dietă, cel puțin pentru o vreme, pentru a vedea dacă vă simțiți mai bine.
2. Înlocuiți
Mă asigur că înlocuiesc alimentele pe care le-am luat cu alimente nutritive, întregi, sănătoase. Este o regulă de aur să menții un echilibru perfect atât fizic, cât și emoțional.
De exemplu, pentru persoanele predispuse la gustări după-amiaza, mâncați o gustare sănătoasă în fiecare zi, așezați-vă și hidratați-vă.
Este important să vă asigurați că sunteți bine hidratat, altfel puteți lua decizii dietetice slabe. O hidratare adecvată va elimina toxinele acumulate prin curățarea ficatului. În plus, alegerea unei diete sănătoase va restabili deficiențele existente și va oferi organismului energia necesară pentru a începe activitatea de detoxifiere.