6 reguli ușoare pentru a fi mândru de corpul tău; Scrisoarea doctorului Schmitz
Slăbește în mod durabil, există 6 reguli simple. Ei merg:
- Reechilibrează sistemul hormonal;
- Reduceți apetitul în mod natural;
- Și topiți-vă încet, dar sigur !
Regula # 1: Variați-vă micul dejun !
Mănâncă mai multe grăsimi și proteine dimineața: șuncă, cremă de brânză, hummus, somon afumat, ouă, sardine, friptură de vită etc ....
Și puțin unt real de lapte crud: aproximativ 10 grame pe una sau două felii de pâine semi-cenușie.
De asemenea, puteți adăuga ½ avocado cu puțin suc de lămâie sau, eventual, câteva fructe roșii, cum ar fi zmeură, afine sau căpșuni. Acestea nu sunt fructe foarte dulci.
Regula nr. 2: la prânz, proteină
La prânz, mâncați proteine: carne sau pește cu o porție mare de legume fierte sau crude și 2 linguri de prim ulei de măsline sau rapiță presat la rece.
Aveți grijă, nu tăiați uleiul pentru a reduce caloriile, aceasta este o greșeală foarte mare. Îți va fi foame și, atunci când stomacul tău o face, rațiunea cedează instinctului și nu vei asculta nimic. Te vei grăbi în orice.
Regula nr. 3: seara, este mai bine să mănânci ușor
Seara, mâncați puțin mai puține proteine, întotdeauna legume (preferabil gătite pentru o digestie mai bună) și 100 până la 150g de alimente cu amidon.
Nu uitați să adăugați 1 lingură de ulei de măsline sau de rapiță.
Regula # 4: lămâia este mai bună decât vinul !
Într-un litru de apă, stoarceți sucul din 2 tei și beți pe tot parcursul zilei.