6 rețete pentru a-ți face băutura energizantă în casă (2021)
Toți sportivii știu că înainte, în timpul și după exerciții, este necesarse hidratează corespunzător. Acesta este motivul pentru care băuturile izotonice sunt atât de populare: ajută laaduce mai multă energie și de face mai durabil !
Și, deși există o mulțime de băuturi de efort pe piață, ar trebui să știți că le puteți face singuri! Iată selecția noastră de rețete pentru a-ți face băutura energizantă de casă !
Rețete de băuturi energizante înainte de mișcare
Băutura izotonică a așteptării
Băutura de așteptare este băutura izotonică care este utilizată pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge înainte de începerea exercițiului. În mod ideal, ar trebui să aibă un conținut scăzut de zahăr sau din fructoză, care se găsește în special în fructe și miere, ceea ce explică alegerea aici de agave. Indicele său glicemic este într-adevăr mai mic decât cel al glucozei, dar rețineți că poate fi, de asemenea, slab digerat de unii oameni !
Ingrediente (pentru aproximativ 500 ml):
- 40g sirop de agave
- 1 linguriță de vitamina C naturală (Acerola)
- 2 suc de lamaie
- 500 ml de apă
Băutura energizantă de dimineață
Nu i se acordă suficient credit, dar cacao are o puternică putere energizantă și poate înlocui complet cafeaua! Cu această băutură energizantă, scopul este de a da un impuls dimineața, mai ales că, în plus, condimentele prezente au fost selectate pentru antioxidanții pe care îi conțin. Pentru o preparare perfectă, este însă necesar să fierbeți mai întâi toate ingredientele (cu excepția siropului de agave) în 1,5 L de apă !
Ingrediente (pentru aproximativ 1 L):
- 5 linguri de plute de cacao crude
- 1 linguriță de piper Espelette
- 1 jumătate de lingură de scorțișoară măcinată
- 4 boabe de piper alb
- 4 boabe de piper negru
- 4 linguri de sirop de agave
Băutura energizantă înainte de antrenament
Spirulina este un ingredient apreciat în general de sportivi, deoarece este bogat în proteine, vitamine și minerale. Nu trebuie să mă întreb de ce este prezentă în această rețetă de băuturi energizante! Datorită acestui cocktail exploziv, toate performanțele sportive vor fi optimizate în timpul zilei. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că toate ingredientele solide sunt bine măcinate pentru a nu ajunge la bucăți în băutură. !