6 săptămâni fără sport - cum să slăbești oricum

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Meniul Informații utilizator

6 săptămâni fără sport - cum să slăbești oricum?

Am o mică problemă - după ce m-am înscris în sfârșit în sala de gimnastică pentru a scăpa de 10-15 kilograme în plus până la anul în străinătate în Portugalia din septembrie și am fost pe deplin motivat de două sau trei ori, sunt prost pe scări cu ei mi-am răsucit glezna (mi se întâmplă des.) și bineînțeles că am întins mai întâi ligamentul exterior pentru un coc plin. Au trecut două săptămâni acum, a mai existat o radiografie astăzi pentru că încă doare, a spus ortopedul, nu pot face niciun sport timp de 6 săptămâni, nici măcar bicicleta mea

Deci, ce fac acum? Numai cu antrenamentul de forță al corpului nu pierzi cu adevărat atât de mult în timp și deja mă descurc extrem de greu odată cu slăbirea. am 1,50, în prezent cântăresc 65 kg și nu îmi este posibilă reducerea dietei, mănânc deja doar 1300 kcal pe zi și nu sunt pregătit să îl mai reduc (nici nu vreau un metabolism al foamei, este deja destul de lent ).

Are cineva idei ce să facă cu o gleznă crăpată pentru a te ajuta să slăbești? Din păcate, mișcarea normală din timpul zilei cade și ea, de aceea nu pot să stau sau să stau întinsă aproape tot timpul. În cele din urmă am vrut să încep cu un corp mai slab spre Portugalia!

Ce as putea face?

(PS: Nu știu dacă este important, dar TSH-ul meu este la limită la 3,6, am și alte simptome SD ale disfuncționalității, cum ar fi oboseală, piele uscată, lipide crescute din sânge, va fi mai ușor să slăbești atunci când este tratat în cele din urmă? cineva experiență?)

AW: Fără sport timp de 6 săptămâni - cum să slăbești oricum?

Deci, tot ce pot să mă gândesc este să-mi schimb dieta în Paleo sau o strategie similară. Apoi, mai multe calorii, dar din legume, proteine animale și nuci etc. Așa că am fost handicapat de o operație în ultimele șase săptămâni, în ciuda hranei normale și a exercițiilor fizice reduse. Din păcate, nu totul funcționează la fel pentru toată lumea.

Meniul Informații utilizator

AW: Fără sport timp de 6 săptămâni - cum să slăbești oricum?

Schimbarea dietei (există suficiente variații) sau postul intermitent (10in2 este probabil destul de bun pentru a pierde în greutate)

Meniul Informații utilizator

AW: Niciun sport timp de 6 săptămâni - cum să slăbești oricum?

Întotdeauna nu înțeleg cum poate ajuta schimbarea dietei dacă nu mănânci prost de la bun început. Așa că mănânc destul de normal, dimineața musli sau banane, între un iaurt, când îmi este foarte foame un pâine prăjită integrală cu brânză și cârnați, seara supă, pui, pește sau orez. În cele din urmă, nu este vorba doar de echilibrul caloric?

Aș fi discutat asta cu medicul meu, dar el a vrut doar să iau dieta sa scumpă, scumpă, în care nu ar fi trebuit să am voie să mănânc ceva care să aibă un gust bun (nici măcar o banană, deoarece carbohidrații sunt fundamental răi), aprinde.

Mi-aș fi dorit să fi făcut ceva în legătură cu sportul, pentru că de fapt nu sunt pregătit să-mi restricționez dieta CHIAR mai mult, sunt un consumator foarte pretențios și mănânc încet nu mai este distractiv, întotdeauna mi-e foame și din cauza asta rata metabolică bazală scăzută prostă nici măcar nu permite pastele.

Meniul Informații utilizator

AW: Fără sport timp de 6 săptămâni - cum să slăbești oricum?

nu contează ce mănânci, ci câte kcal mănânci și câte consumi.

Consumul de puține calorii este mai ușor pentru majoritatea oamenilor cu legume, fructe, carne și nuci decât cu iaurturi zahărite

la fddb.info vă puteți urmări dieta și kcal și puteți planifica și reduce în mod corespunzător

AW: Fără sport timp de 6 săptămâni - cum să slăbești oricum?

Ați încercat vreodată să lăsați toate cerealele și produsele lactate? Plus alcool și zahăr. Acest lucru lasă o mulțime de legume și câteva fructe. Plus uleiuri și nuci. Apoi mănânci cât de mult din ea până când te sături, de câte ori îți este foame. Nici eu nu am înțeles sau credut, înainte să funcționeze. Și ce înseamnă nutriția „normală”?! Dieta noastră medie germană cu produse lactate, cereale și zahăr nu este cea mai sănătoasă și nici nu te subții.
Dacă aveți chef, google urgeschmack.de Autorul a slăbit cu nutriția „primordială” și a eliminat diferitele mituri și studii pe tema nutriției.

Modificat de un utilizator inactiv (29.04.2015 la 21:06)

AW: Niciun sport timp de 6 săptămâni - cum să slăbești oricum?

În primul rând: cu siguranță aș avea probleme cu tiroida tratate! Dar nu cu doctorul shake. Sună extrem de dubios.

Și da, paleo și ceva de genul asta sunt relativ. Gustul primitiv nu este într-adevăr o sursă neutră. Dacă aș avea deja un nivel ridicat de lipide din sânge, m-aș gândi să mănânc multe grăsimi.

Există multe opinii despre cum să slăbești. Deci, aici, din nou, unul diferit de cele deja menționate. Sigur, carbohidrații săraci pot fi o soluție rapidă. Pentru că de obicei economisești calorii. Dar respirația celulară funcționează cu carbohidrați, cu glucoză. Numai cu asta. Glucoza este necesară pentru activitatea creierului (motiv pentru care mulți oameni mănâncă lucruri dulci în timp ce studiază). Glucidele sunt cea mai rapidă sursă de energie a organismului - iar energia arzătoare este exact ceea ce îți dorești atunci când vrei să slăbești.

Toată lumea trebuie să știe/să observe singuri cu ce se înțelege cel mai bine - dar experiența mea este că carbohidrații nu sunt „răi” și nu este vorba doar de echilibrul caloric. De asemenea, ai nevoie de multe vitamine și minerale. Dacă neglijezi acest lucru, vei fi nemulțumit și nu vei fi plin după ce ai mâncat, ci doar „plin”.

Sfatul meu ar fi: lăsați dulciurile și produsele lactate de regulă, nu există nimic în ele de care aveți nevoie. În caz contrar puțină grăsime (aveți grijă cu nucile), multe fructe și legume desigur. mult, dar și cartofi, cereale și câteva leguminoase. Nu numărați caloriile (oricum 1300 sunt mult prea puține), mâncați până când vă simțiți confortabil. Și nu înnebuni după un anumit număr (atât de mulți kg până la o anumită dată), ci lucrați pentru a fi sănătos și mai ușor pe termen lung.

Modificat de un utilizator inactiv (30.04.2015 la 10:40)