6 secrete ale; Dieta dermatologului pentru o piele perfectă - pas către sănătate

dieta

Vrei să ai o piele perfectă și nu știi cum să o realizezi ?

În acest articol, vă vom împărtăși aceste sfaturi pentru dermatologi, astfel încât, indiferent de tipul dvs. de piele, să îl puteți trata pentru a avea o piele perfectă.

1. Petele

Petele cutanate, cunoscute și sub numele de hiperpigmentare, pot fi cauzate de un deficit de vitamine (în special B12).

Prin urmare, alimentele bogate în această vitamină vor fi cei mai buni aliați ai tăi.

  • Pentru a scăpa de petele de pe piele, aveți nevoie de vitaminele C și E și de antioxidanți, precum acidul elagic și extractul de semințe de struguri.
  • Aceste substanțe se găsesc în citrice, căpșuni, kiwi, rodii și roșii.

Nu stați mult timp la soare, deoarece pigmentarea va fi mult mai mare. Pentru a vă proteja pielea de razele UV, trebuie să consumați alimente bogate în antioxidanți. Este esențial pentru a avea o piele perfectă.

Includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

  • Fructe de padure
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Prune
  • Varză
  • Spanac
  • Mei

2. Eliminați tenul gras pentru a avea o piele perfectă

Dacă mâncați alimente care au un indice glicemic ridicat, veți descoperi că acestea determină secretarea mult mai mare a glandelor sebacee.

Ca urmare, pielea produce mai multe grăsimi decât de obicei pentru a se hidrata, provocând strălucirea pielii.

Cosmeticele pot diminua acea strălucire pentru o vreme, dar nu sunt un glonț de argint. Este mai bine să urmați o dietă mult mai bogată în vitamina A, care vă va ajuta să reduceți producția de grăsime din piele.

Pentru a îmbunătăți efectele cauzate de pielea grasă, va trebui să includeți în dietă:

  • Caise uscate
  • Mango
  • Morcovi
  • Gălbenuș de ou
  • Spanac
  • Cartofi

De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de alimente care au un indice glicemic ridicat.

Mănâncă mai puțin pâine albă, produse de patiserie, cartofi și paste și în curând vei uita de problemele pielii. Acest lucru este esențial pentru a avea o piele perfectă.

3. Acneea

Dacă aveți acnee, ar putea fi pentru că mâncați prea multe alimente cu un indice glicemic ridicat.

Nu toate persoanele cu acnee au pielea grasă. Datorită activității crescute a glandelor sebacee, porii se închid și bacteriile încep să se reproducă. Așa începe inflamația pielii.

Dacă doriți să puneți capăt acneei, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta. De aceea, nu uitați să includeți produse bogate în acizi grași polinesaturați, care reduc inflamația.

Nu uitați să includeți în dietă:

  • Fructe
  • Legume
  • Nuci
  • Semințe de in
  • Ulei de in
  • Alge
  • Fructe de mare și pește