6 semne că mănânci prea multă sare
Probabil cel mai popular condiment este sarea. Din păcate, în cantități mai mari este orice altceva decât sănătos. Acestea sunt semne că mâncați prea multă sare
Îți place să condimentezi cu sare? Atunci asigurați-vă că acordați atenție acestor semne
Sarea oferă fiecărui fel de mâncare acel ceva, dar este altceva decât sănătos. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de sodiu, dar de obicei consumăm mult prea mult. Adulții ar trebui să fie în preajmă 2,3 mg sare pe zi a lua înăuntru. Persoanele cu tensiune arterială crescută au nevoie doar de 1,5 mg.
Prea mult sodiu în organism determină o creștere Risc de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și alte boli. Mai ales asociat cu to puțină mișcare prea multă sare poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar de unde știi dacă consumi prea multă sare? Aceste semne vă spun:
1. Acum preferați mesele gata preparate
O mulțime de sare este ascunsă în mesele gata și altele asemenea
Consumul excesiv de alimente procesate și în special preparate, cum ar fi Sosuri gata preparate, sunt primul semn al consumului excesiv de sare. Aceste produse includ aproape invariabil prea multă sare, astfel încât este greu de evitat să păstreze cantitatea adecvată de sare. Când cumpărați, acordați atenție dacă și cât de mult sodiu este în alimentele finite. În afară de mesele gata și co au, de asemenea Cutii de conserve, supe de plicuri sau Mancare inghetata adesea un aditiv de sare ascuns.
2. Ești deshidratat
Mai puțină sare, mai multă apă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consumul excesiv de sare afectează fluidele din organism. Pentru că: Sarea îndepărtează fluidele din corp. Consecința ești tu deshidrata și în cele din urmă au mult prea puțin lichid în corp, ceea ce este desigur mai mult decât important pentru un corp sănătos. De exemplu, un semn este că tu trezește-te dimineața simțind foarte sete. Atunci probabil ai consumat prea mult sodiu cu o seară înainte. Carnea procesată, brânza sărată și măslinele, de exemplu, pot fi de vină, toate acestea crescându-vă rapid conținutul de sodiu. Atenție: și deshidratarea poate Dureri de cap sau de stomac declanșator.
3. Te simți umflat și pufos
Retenția de apă în organism poate indica prea mult sodiu în organism
Dacă vă simțiți balonat sau balonat în mod regulat, acesta poate fi un semn clar că aportul de sare este prea mare. Excesul de sare ne face să ne simțim pufosi din cauza sarea afectează echilibrul fluidelor din organism. De asemenea, poate rezulta reținerea apei, ceea ce nu numai că te face să cântărești mai mult, dar este și foarte nesănătos pentru sănătatea ta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Gustul tău s-a schimbat
Dacă adăugați aproape întotdeauna sare, acesta ar putea fi un semn
Da, gustul poate fi influențat, chiar afectat, de consumul ridicat de sare. Mâncărurile foarte gustoase și felurile de mâncare bine condimentate au gust brusc pentru tine - și adaugi sare. Un ciclu periculos. Dar cum afli că gustul tău s-a schimbat? Este simplu: ieșiți să mâncați cu prietenii și comandați același fel de mâncare ca și celelalte. Dacă ești singurul cu multă sare, știi. Dar nu-ți face griji! Evitați doar sarea și alimentele sărate pentru câteva zile (cât puteți de bine). Asa numitul Dieta cu sare vă redă rapid gustul.
5. Ai tensiune arterială crescută
Hipertensiunea arterială este o consecință frecventă a faptului că aveți prea mult sodiu în organism
Mai ales persoanele care au tensiune arterială crescută au nevoie de dumneavoastră Respectați puternic consumul de sare. Pe de altă parte, un exces permanent de sare vă poate transforma într-un pacient cu hipertensiune. Oricine este în pericol ar trebui, în principiu Evitați mesele gata și mâncarea rapidă și să fii verificat în mod regulat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile