6 sfaturi eficiente pentru a pierde în greutate și a-l ține departe de fetele atât de ocupate
Potrivit doctorului Gary Foster, aproape 65% dintre persoanele care tin dieta recapata in cele din urma toate kilogramele pierdute in decurs de 3 ani. Aceasta este vestea proastă.
Vestea bună este că acest studiu din 2014 a arătat că din 3.000 de persoane care au pierdut peste 14 kilograme într-un an, 87% au menținut o scădere în greutate de 5 kilograme sau mai mult în următorii 10 ani.
Mai simplu spus, majoritatea persoanelor care tin dieta nu reusesc sa slăbească, dar dacă reușești să reții în primul an, îți crești dramatic șansele de a te stabiliza și de a menține greutatea mai mică pentru mulți ani.
Întrebarea acum este ce să facem pentru a evita greșelile care împiedică majoritatea persoanelor care țin dieta să își susțină pierderea în greutate. ?
Citiți rapid aceste 6 sfaturi eficiente care vă vor permite să slăbiți, astfel încât să nu o mai câștigați niciodată. !
1. Evitați dietele drastice
Pierderea rapidă în greutate este întotdeauna un îndemn și uneori pare o idee bună. Cea mai mare problemă cu acest tip de dietă este că, odată ce ați scăpat de kilograme și ați recăpătat greutatea, reveniți la aceleași obiceiuri alimentare și comportamente proaste pe care le-ați avut înainte.
Din păcate, dietele draconice nu funcționează niciodată: conform acestui articol, 95% dintre persoanele care slăbesc cu succes la o dietă rapidă își recapătă toate kilogramele la fel de uscate.
Acesta este motivul pentru care regula numărul unu al pierderii în greutate este de a avea un plan pe termen lung, nu o strategie pe termen scurt cu orice preț.
2. Mănâncă suficiente proteine pentru a stoca mai puține grăsimi
Un studiu a arătat că persoanele care țin o dietă săracă în proteine depozitează 95% din excesul de calorii sub formă de grăsimi. Cei care urmează o dietă normală sau bogată în proteine, pe de altă parte, stochează doar 55% din excesul de calorii în grăsimi. Încă face o diferență de 40%, este suficient să te facă să te gândești !