6 sfaturi eficiente pentru o piele sănătoasă de la sportivi dermatolog, medicină
Vântul, vremea, soarele sau apa asigură faptul că pielea sportivilor în special este deseori stresată. Pentru ca pielea ta să rămână mereu frumoasă, dermatologul Dr. Andreas Degenhardt oferă câteva sfaturi cu privire la ce ar trebui să acorde o atenție deosebită sportivilor atunci când vine vorba de îngrijirea pielii.
- Bea multă apă: i.a. foarte important pentru elasticitatea celulelor pielii
- Proteine: aminoacizii, sunt importanți pentru fermitatea pielii
- Grăsimi cu acizi grași nesaturați: i.a. important în structura celulară
- Vitamina A, C & E: Reînnoire și protecție
- Quercetin: menține pielea proaspătă și tânără datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire
- Zinc: Promovează sănătatea pielii
„Sportivii și, bineînțeles, femeile sportive ar trebui să aibă grijă deosebită de pielea lor”, sfătuiește Dr. med Andreas Degenhardt, dermatolog din Bremen. „Pentru că diverși factori pot deteriora pielea. Vântul pe care îl primești atunci când pedalezi, de exemplu, usucă pielea. Razele soarelui pe care le obțineți în timp ce alergați sunt periculoase dacă nu vă protejați corespunzător.
Apa în timp ce înoată poate usca pielea. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când faceți duș dacă faceți duș prea mult și prea fierbinte și utilizați un gel de spălare greșit. Clorul din piscină poate irita pielea. Și transpirația în sine, sau mai bine zis sărurile pe care le conține, poate irita pielea
Așadar, există multe motive pentru care pielea sportivilor are nevoie de îngrijire specială, chiar dacă exercițiul în sine este bun pentru piele. Deoarece prin mișcări regulate, pielea este mai bine alimentată cu sânge și metabolismul este stimulat. Acest lucru întărește și bariera de protecție a pielii și, astfel, sănătatea. Cei care își antrenează mușchii au o piele fermă și întăresc țesutul conjunctiv. În acest sens, antrenamentul regulat este oricum cel mai important pas pentru o piele frumoasă.
Bazele îngrijirii pielii
„Pentru ca pielea să nu fie nevoită să sufere de sport, are nevoie de îngrijiri speciale”, spune dr. Degenhardt. • Este deosebit de important să redobândească umezeala și grăsimile care se pierd în timpul exercițiului. Pentru a face acest lucru, este important să beți suficient. Apa minerală, ceaiurile neîndulcite sau spritzerele cu suc de fructe cu un raport de amestecare de 2: 1 apă/suc sunt potrivite în mod special.
Deci, corpul recuperează umezeala și mineralele pe care le-a pierdut prin transpirație. Când mâncați, trebuie să acordați atenție uleiurilor de înaltă calitate, care sunt importante pentru piele pentru a construi bariera de protecție. În unele cazuri, acest lucru poate fi suficient pentru a menține pielea suplă. (Citește și: Efectele deshidratării)
De obicei, este mai bine să aplicați loțiune înainte și după antrenament, astfel încât pielea să nu piardă prea multă umiditate, pe de o parte, și să o readucă cât mai repede posibil după exerciții, pe de altă parte. Pentru aceasta, Dr. Degenhardt două creme diferite: „După exerciții fizice, recomand o cremă pe bază de apă care conține glicerină și uree, adică uree, dacă este posibil.
Deci pielea recapătă umezeala pierdută. Înainte de a face mișcare, este mai bine să folosiți o cremă pe bază de grăsimi, care păstrează umezeala în piele și întărește propria barieră de protecție a pielii. Cu toate acestea, o cremă grasă cu parafine este mai puțin potrivită, deoarece crema acoperă pielea ca un scut și poate înfunda porii. Acest lucru irită pielea, deoarece nu poate transpira corect. Dacă, pe de altă parte, doriți să protejați pielea de frecare, puteți aplica vaselină înainte de a vă exercita, care acoperă pielea ca un fel de film.
Cum să găsiți crema de piele potrivită pentru față și corp
De asemenea, este important să folosiți crema potrivită. De exemplu, loțiunea de corp nu trebuie folosită pe față. „Pielea feței este mai sensibilă”, spune Dr. Degenhardt. • Deoarece loțiunile de corp conțin adesea parfumuri, acestea pot provoca o reacție alergică pe față. În plus, conține de obicei multe grăsimi, care pot înfunda porii în căutare. Consecințele posibile sunt coșurile sau chiar inflamația rădăcinilor părului. Este, de asemenea, clar că buzele nu trebuie îngrijite cu o cremă de față, ci cu un stick special de îngrijire, care ar trebui să conțină și glicerină și uree.
Cu aceste sfaturi simple de îngrijire, se poate presupune că pielea nu trebuie să sufere de sport, dar este întotdeauna bine îngrijită și rămâne la fel de potrivită ca și corpul.