6 sfaturi nutriționale pentru mai puține cosuri SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Hrană pentru cosuri Sfaturi nutriționale pentru pielea pură
Nutriția este cheia succesului - indiferent dacă doriți să slăbiți, să construiți mușchi sau să aveți pielea limpede. Ei bine, legătura dintre dieta și problemele pielii nu a fost încă dovedită în mod adecvat. Cu toate acestea, există numeroase indicații că anumite alimente/substanțe nutritive îmbunătățesc tenul din interior spre exterior și astfel împiedică formarea de coșuri noi.
Dar cum anume ar trebui să mănânci acum pentru a evita cosurile? Ce alimente ar trebui să mănânci regulat și care poate chiar să le eviți? Vă explicăm asta mai jos.
1. Zincul îndepărtează cosurile
Alimentele bogate în zinc ar trebui să fie o parte importantă a unei diete cu coșuri. Zincul este responsabil pentru pielea sănătoasă și vindecarea coșurilor. Brânza, amarantul, fasolea și semințele de floarea-soarelui, de exemplu, conțin o mare parte din agentul natural anti-cos.
2. Seleniu pentru efectul de detoxifiere
Seleniul susține corpul în procesele de detoxifiere și poate duce astfel la o piele mai curată. În plus, seleniul este, de asemenea, o substanță anti-îmbătrânire. Deoarece este responsabil pentru reînnoirea pielii și, de asemenea, protejează împotriva radicalilor liberi, care accelerează îmbătrânirea pielii. Laptele, legumele, orezul brun, semințele de floarea soarelui și ovăzul sunt deosebit de bogate în seleniu.
3. Fier pentru piele fără cosuri
Fierul poate fi, de asemenea, utilizat în combinație cu alte alimente anti-cosuri pentru a promova o piele bună. Motivul: fierul susține transportul oxigenului. Numai dacă pielea este alimentată în mod optim cu oxigen prin sânge, ea pare sănătoasă și proaspătă. Alimentele deosebit de bogate în fier sunt carnea, peștele și ridichile.
4. Vitamina C protejează împotriva inflamației
Vitamina C nu numai că stimulează sistemul nostru imunitar, ci și combate cosurile datorită efectului său antioxidant. Vitamina C sprijină, de asemenea, vindecarea rănilor și, astfel, poate ajuta și cosul să dispară mai repede. Apropo: Nu numai citricele, cum ar fi lămâile și portocalele, conțin vitamina C, boia, broccoli și coacăze sunt, de asemenea, furnizori de top de vitamina C.
5. Preveniți cosurile datorită biotinei
Biotina este adesea recomandată ca supliment alimentar pentru pielea curată. Asta nu face rău, dar de obicei nici nu ajută. „Nu are rost să luați capsule de biotină, deoarece vitamina H, care este esențială pentru procesele de creștere - biotina nu este altceva - este disponibilă în cantități suficiente în organism”, spune Dr. Hans Sperl, dermatolog la Berlin Charité. "Cu consumul zilnic de gălbenuș de ou, ficat sau drojdie, de exemplu, bacteriile intestinale produc suficient din ele." Cu toate acestea, la sportivii de forță care consumă o mulțime de proteine brute, pot apărea simptome de deficiență (de exemplu, sub formă de iritație a pielii), care trebuie tratate cu capsule de biotină.
Mâncarea rapidă și ciocolata fac de fapt cosuri?
Practic, cu cât mâncați mai colorat, mai variat și mai bogat în vitamine, cu atât este mai bine pentru pielea dumneavoastră. Prea mult zahăr, grăsimi trans (de exemplu în chipsuri), acizi grași saturați (de exemplu în produsele de cârnați), aditivi inutili în alimente nu sunt bune pentru organism.
„Mulți dintre pacienții noștri cred că anumite alimente, precum porcul sau ciocolata, au un impact negativ asupra pielii lor”, explică Dr. Alexandra Gust, dermatolog la Dermatologikum Hamburg. "Până acum, totuși, trebuie să presupuiți că aceasta este o chestiune complet individuală. Nu există teorii generale despre care alimente provoacă cosuri."
Concluzie: pielea curată începe pe farfurie
Nu numai sănătatea ta, ci și pielea îți vor mulțumi dacă vei mânca o dietă echilibrată și variată. Vitamins & Co. asigură pielea pură și te lasă să strălucească din interior.