6 sfaturi pentru a pierde toate kilogramele după sarcină - Merveillillément Bien de Stéphanie
6 sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta în 2 luni după sarcină
Am crescut 11,7 kilograme în timpul sarcinii.
Când am ieșit de la maternitate, pierdusem deja 6 kilograme: greutatea bebelușului (3,1 kg și placenta), mai erau 6. Acum, a rămas la mine să mobilizez puținele puteri pe care le aveam. silueta mea subțire și subțire de dinainte. Două luni mai târziu, nu mai sunt de pierdut! Fotografii de susținere !
Iată cele 6 reguli pe care mi le-am impus pentru a-mi atinge obiectivul și pe care și tu le vei respecta dacă vrei să ai aceleași rezultate ca și mine:
Sfaturi nr : Angajați public
Făcusem un pariu cu unul dintre băieții partenerului meu, Vincent, că nu voi depăși 12 kilograme în aceste nouă luni. Nu m-a crezut pentru că sunt lacom din fire. Și totuși, fiind încredințat față de el și sub privirea amuzată a tatălui său și a celorlalți doi frați ai săi m-a stimulat ca niciodată. Am făcut tot ce nu pot pentru a depăși această greutate și pentru a o pierde în mai puțin de 2 luni. Paris a câștigat !
Sfatul nr. 2 : Păstrează aceeași igienă a vieții ca și în timpul sarcinii mele: nu te arunca imediat pe alimentele „interzise” din ultimele nouă luni !
Mi-am urmărit dieta concentrându-mă pe 3 mese sănătoase și echilibrate pe zi:
Sfatul nr. 3 : beți 1,5 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și a vă hidrata corpul
Într-adevăr, sarcina provoacă modificări hormonale semnificative în corpul unei femei. Ca orice mamă tânără, am făcut retenția de apă și pentru o vreme am avut senzația asta de a fi umflat ca un bibendum.
Acest lucru se datorează faptului că, în ultimele nouă luni, am avut, ca tine în același timp:
- Volumul meu de sânge care a crescut cu 30% și a înghițit mucoasa uterină, gata să alimenteze fătul cu substanțe nutritive și apă
- Hormonii sarcinii care s-au aliat pentru a promova dezvoltarea embrionului și apoi a fătului
Progesteronul ("pro" = "în favoarea" și "gestul" referitor la "gestație"), hormonul sarcinii derivat din colesterolul LDL secretat de ovare și apoi de placentă, crește considerabil în timpul sarcinii (de 1000 de ori!): provoacă, printre altele, o scurgere de sodiu (sare). Apa, prin osmoză, urmează sodiu. Corpul nostru reacționează și comandă estrogeni, hormoni sexuali care condiționează ciclul reproductiv al unei femei și secretați de ovarele sale, pentru a reține apa potabilă în compensare.
Ceea ce ne aduce la:
- Retenția de apă pe care o evacuăm în săptămânile următoare nașterii prin trecerea prin urină și transpirație
- Constipația este frecventă la femeile însărcinate, deoarece progesteronul este un hormon relaxant (prin relaxarea mușchiului uterin, are un efect relaxant muscular asupra mușchiului intestinal care este responsabil pentru progresia alimentelor și care se mai numește peristaltism): consumul de fibre insolubile deoarece reglează tranzitul intestinal (fructe și legume cu pielea lor, linte, naut, cereale integrale), consumul de apă și desfășurarea unei activități fizice permite depășirea inconvenientelor sale.