6 sfaturi pentru a reuși să beți cel puțin 1,5 L de apă în timpul zilei
Între 1,5 și 2 L de apă pe zi: acestea sunt recomandările autorităților sanitare pentru o sănătate bună. Cu 65% din corpul nostru format din apă, este esențial să rămânem hidratați pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, alcoolul, băuturile răcoritoare și alte băuturi cu zahăr nu compensează pe deplin nevoile noastre de apă. Iată câteva sfaturi pentru a face mai ușor băutul pe tot parcursul zilei.
Nu așteptați până când vă este sete să beți apă
Senzația de sete apare atunci când corpul se deshidratează deja. Așa că nu așteptați până când gâtul dvs. este uscat pentru a înghiți un pahar cu apă! Dacă 1,5 L ți se pare mult, spui aceasta corespunde unei medii de 8-10 pahare pe zi. Ceea ce nu pare prea mult până la urmă .
Începe cu bea un pahar cu apă când te trezești, unul la sosire la birou, unul înainte de masă, unul în timpul mesei, unul la sfârșitul mesei, unul după-amiaza, unul în drum spre casă, unul înainte de cină, unul la sfârșitul cinei și unul înainte de dormi. Și iată-te, ai cota ta pentru ziua respectivă !
Dacă vă faceți griji că uitați să beți, puteți setați o alarmă pe telefon, sau folosiți o aplicație precum Daily Water, de exemplu.
Luați cu voi o sticlă de apă
Nu vă părăsiți niciodată casa fără o sticlă de apă. Dacă o sticlă mică s-a strecurat în geantă pentru ziua respectivă, la o sticlă mare pentru călătorii lungi, luați-o întotdeauna cu dvs. și umpleți-o regulat (cu robinetul sau cu apă minerală).
Vă va face viața mai ușor de băut pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când ești în aer liber. Și recunoașteți-l, a avea un gât uscat atunci când sunteți blocat în transport la sfârșitul zilei este doar chinuitor.
Un filtru pentru apa de la robinet
Dacă nu-ți place apa de la robinet, poți instalați un filtru de apă sau un purificator. Unele sunt disponibile la un cost redus de pe site-ul Amazon, de exemplu. Ele elimină orice impurități care ar putea fi prezente în apa de la robinet și da-i un gust mai pur. Amazon oferă și carafe de filtrare, în care puteți turna direct apa de la robinet: filtrarea se face direct în carafă.