6 sfaturi pentru o dietă antihipertensivă - Doctissimo

Când sunteți hipertensiv și chiar dacă sunteți bine tratați prin medicamente, rolul alimentelor rămâne esențial. Iată care sunt alimentele pe care să vă concentrați pentru a lupta în continuare împotriva hipertensiunii.

sfaturi

Șase sfaturi vă vor ajuta compune o dietă echilibrată, permițându-vă să vă scădeați tensiunea arterială.

Mănâncă mai puțină grăsime și alege alegerea corectă a grăsimii

Acestea sunt în esență grăsimi de origine animală care au o pondere de responsabilitate în obliterarea și întărirea arterelor, hipertensiunea accentuând în plus penetrarea grăsimilor în peretele arterial.

Prin urmare, se recomandă:

  • Monitorizați grăsimile cu risc ridicat (unt, 30% crème fraîche, carne grasă, mezeluri, brânzeturi uscate, anumite grăsimi de prăjit);
  • Pentru a folosi uleiuri vegetale care au un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Pentru condimente: măsline, rapiță, nuci. Pentru gătit: măsline, floarea-soarelui, ulei mixt, variindu-le;
  • Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână, fără frică de pește gras: hering, macrou, somon, ton (grăsimi bune).

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Reduceți aportul de zahăr

A glicemia prea mare (hiperglicemie) poate agravează tensiunea arterială crescută. Zaharul si produsele dulci trebuie consumate cu moderatie, niciodata pe stomacul gol.