600-800kcal pe zi (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
hei, mănânc întotdeauna 600-800 de calorii pe zi și ard aproximativ 200 prin antrenamente. imediat ce mănânc mai mult mă îngraș.
ajutor sau sfaturi despre cum pot mânca mai mult fără să mă îngraș? Sunt conștient că acest lucru nu este suficient
5 răspunsuri
Metabolismul dvs. este probabil pe spate, ceea ce înseamnă că trebuie să încercați să începeți încet din nou. Încercați să mâncați în jur de 50-100 de calorii în fiecare zi până când vă atingeți nevoile normale. Faceți suficient exerciții fizice, dar plimbările sau altele asemenea sunt mult mai utile decât antrenamentele scurte pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou. Cafeaua, ceaiul, apa cu lămâie, fructele de pădure, leguminoasele, merele, nucile, castraveții și alimentele bogate în proteine sunt de asemenea utile. Așa se previne creșterea bruscă în greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți deja subponderal, v-aș sfătui să consumați imediat necesarul normal de calorii. Da, vei crește în greutate mai întâi, dar apoi trebuie să permiți asta. Corpul tău va observa destul de curând că îi furnizezi din nou suficienți nutrienți și vei putea apoi să păstrezi greutatea sănătoasă.
Nu te îngrași! Acesta este conținutul de apă și gastro-intestinal, care mănâncă mai mult fără grăsimi, vă rugăm să încetați să cântăriți și să vă concentrați din nou asupra consumului normal. Ceea ce faceți acolo este o tulburare de alimentație și extrem de periculoasă . Ce vă aduce 1 kg mai puțin dacă vă deteriorați organele și ajungeți în curând în spital și sunteți hrăniți forțat . Părul dvs. va cădea, pielea se va rupe, menstruația va cădea, leziuni ale organelor, probleme circulatorii, depresie din cauza lipsei de hormoni . Și dacă nu faceți mișcare cu puținele calorii, nu veți primi nimic, cu excepția deteriorării
Este posibil să fiți extrem de subțire (și/sau scurtă) dacă vă îngrași atunci când mâncați puțin mai mult. Atunci este un lucru bun că te îngrași. Sau mănânci ceva între ele fără să fii conștient de asta.
Caz grav de zombie aș spune:). 600 - 800 de calorii sunt suficiente pentru a menține bug-urile în viață în corpul dumneavoastră.
Pur și simplu: puneți 2000 kcal în gură pe zi.
Încă nu te îngrași cu antrenamentul. Poate fi, de asemenea, semnificativ prea puțin dacă nu ați fi o femeie mică.
întrebări similare
Astăzi mănânc 200 de calorii. Mâine 400, apoi 600 și apoi 800. Apoi voi începe din nou cu 200 de calorii. Am făcut deja asta timp de 8 zile și am slăbit 5 kilograme. De data asta vreau să o fac mai mult
Îmi doresc foarte mult să cântăresc 50 de kilograme. Am o înălțime de 17 și 175 cm.
Ce părere aveți despre această dietă? Și poate funcționa mult timp?
Mănânc în jur de 1.300-1.400 de calorii pe zi, deși necesarul meu zilnic de calorii este de 2.500kcal.
Ard aproape 800 de calorii pe o plimbare de 2 ore și 35 de minute. Nu este foarte aproape de caloriile pe care le consum.
În ultima vreme am mâncat fructe, cereale integrale, orez, cartofi și carne aproape în fiecare zi. M-am limitat foarte, foarte mult când vine vorba de mâncare nesănătoasă care este încărcată cu grăsimi și zahăr. Totuși, asta nu ar însemna nimic dacă ard 800kcal, dar consum 1.300+.
După aceste 2h35 sunt epuizat. Cum schimb asta.
Majoritatea calculatoarelor de calorii obțin aproximativ 2200 de calorii pe zi pentru mine. Dar acum iau 1700. Sunt femeie 15, 1,58m, 48-49kg. Și merg la sport de mai multe ori pe săptămână, unde ard 200-300 de calorii. Pentru a face acest lucru, parcurg majoritatea celor 8000 de pași, adică în jur de 200 de calorii, uneori mai mult uneori mai puțin. Dar cred că cu 2200 de calorii m-aș îngrășa cu adevărat sau nu? La urma urmei, este cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât mănânc acum. Din păcate, nu pot folosi cântarul pentru a vedea dacă măresc sau slăbesc, deoarece am devenit mai greu, dar am mai puțină „grăsime” pe stomac. Știu că sună ciudat, dar nu sunt sigur cum să merg mai departe.
Ar fi frumos dacă cineva mă poate ajuta.
să presupunem că ar trebui să mănânc 1800 de calorii pe zi și să merg la sala de sport și să ard 600 de calorii acolo. Ar trebui sau nu ar trebui să mănânc 2400 de calorii? Ps: nu vreau să slăbesc, pur și simplu trăiește sănătos și păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu câștigi
Nevoia mea totală este de 2500 de calorii, dar mănânc 2000 de calorii în fiecare zi. Am ales un deficit de doar 500 de calorii pentru că cred că acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală. Din moment ce fac antrenament de forță de 3-4 ori + cardio ard calorii suplimentare . aproximativ 400-800kcal. Aș pierde aproximativ 0,8-1 kg în greutate în aproximativ o săptămână. Destul de multe pauze de odihnă și o dietă bogată în proteine pentru întreținerea mușchilor. Întrebarea mea: cât de mare pot maximiza într-un deficit dacă ard și calorii prin exerciții fizice în zilele de antrenament?
Hei, am 17 ani, 163 cm înălțime și 54,4 kg. Am început să numărăm calorii acum 2 ani și acum am slăbit 6 kg și sunt acum în punctul în care consum 800 kcal pe zi. La școală nu am întotdeauna timp să mănânc sau, sincer să fiu, nu am chef pentru că știu că mâncăm cafea și prăjituri acasă și nu prea îmi este foame, doar în unele zile. În general, mănânc multe fructe și legume și beau multă apă în fiecare zi. De asemenea, am încercat să mă îngraș mai mult, dar apoi mă simt prost pentru că am mâncat atât de mult și cred că m-am îngrășat brusc, am încercat și să omit numărul de calorii, dar apoi simt că nu am control asupra a ceea ce fac mânca. Acum am vrut să întreb dacă 800kcal nu sunt într-adevăr suficiente? (Nu pot avea o tulburare de alimentație, nu sunt subponderală sau arăt așa) Vărul meu vrea să mă ducă la sfaturi nutriționale în curând, dar cred că sunt tâmpenii. sunt bine.
Dacă mănânc mai puțin de 1000 de calorii în fiecare zi și ard în jur de 500 de calorii în plus, atunci pierd 1-2 kg pe săptămână sau ar trebui să o reduc în schimb 😅
Dacă mănânc 1400 de calorii pe zi și ard 500 de calorii, atunci slăbesc?
Este suficient dacă ard 200 de calorii la fiecare, astfel încât să slăbești sănătos și bineînțeles să îți schimbi dieta. Aveți o bicicletă de exercițiu acasă.
Ardem în medie 1400kcal pe zi în timp ce fac mișcare. Câte calorii trebuie să consum pentru a nu greși?
Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânc în mod normal în jur de 800 de calorii și mănânc doar 5000 de calorii o dată și nimic a doua zi și nimic a doua zi. Ce se întâmplă atunci?
Să presupunem că ard aproximativ 2500 de calorii pe zi cu exerciții fizice + viața de zi cu zi. Fac antrenament cu greutăți și aș vrea să mă acumulez. Acum trebuie să mănânc 2700 de calorii pentru a mă îngrasa? Sau calculați rata metabolică bazală + excesul de 200-300 de calorii?
Bună, dacă iau 500 de calorii, să zicem, și apoi le ard din nou în timpul antrenamentului, pot mânca teoretic 500 de calorii fără să mă îngraș.?