652- Rețetă de terci rapid cu proteine - Blog de fitness
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bună ziua tuturor și bun venit la următoarea mea provocare 52 de rețete pentru 52 de săptămâni.
Astăzi am să vă împărtășesc o rețetă pe care o folosesc adesea la micul dejun, precum și la gustările mele, când am timp scurt. Este despre Cartuș proteic.
Toată lumea rămâne fără timp, dar nu ar trebui să neglijați sau chiar să vă omiteți timpul. mic dejun.
Originea terciului
Terciul este un fel de mâncare de origine anglo-saxonă făcută din fulgi de ovăz sau alte cereale. Este un fel de mâncare relativ rapid și ușor de preparat și unul dintre cele mai vechi moduri de a mânca cereale, chiar mai vechi decât pâinea.
Inițial terci sau „terci” ar putea fi preparat cu tot felul de cereale, dar ne vom uita la versiune ovaz.
Să mergem la rețetă.
Terci proteic pentru 1 persoană
- 70 g fulgi de ovăz
- 25 g de pulbere de proteine ca aroma de vanilie din zer
- 1 lingură de piure de alune (arahide sau migdale)
- 15g afine uscate sau alte fructe (conform preferințelor dvs.)
- 25 cl de apă, lapte degresat sau lapte vegetal (soia, ovăz etc.)