66 de zile de ușurință pură - ce s-a întâmplat
La jumătatea timpului - Provocarea Pure Easiness de 66 de zile este pe jumătate. 33 de zile care au fost întru totul în concordanță cu această dorință: să creez mai multă ușurință în viața mea.
Ești încă acolo? Dacă da - ce mișto! Dacă nu - poate că articolul onest de pe blogul de astăzi vă poate motiva și vă poate determina să abordați din nou subiectul pe calea mea anterioară către mai multă ușurință.
Publicitate: Provocarea de lumină pură de 66 de zile este susținută de Pure Encapsulations. Pasiunea și cercetarea atentă care au intrat în acest articol și în următoarele postări nu au fost afectate.
66 de zile de ușurință pură - ce zici de sarcini?
Am început provocarea acum 33 de zile. Am decis că vreau să aduc ușurință pură în viața mea. Și de atunci am lucrat în fiecare zi la sarcinile pe care mi le-am dat pentru a mă apropia de acest obiectiv. Ei bine, este timpul să facem un bilanț. Ce s-a întâmplat Ce sarcini devin treptat un obicei? Care sarcini și-au pierdut relevanța?
66 de zile de ușurință pură - sarcinile
Ușurința în viața de zi cu zi, munca și mentalitatea - detoxifiere digitală, meditație și pagini de dimineață, timp liber și vacanță
Tema ușurinței la locul de muncă, a vieții de zi cu zi și a mentalității a fost zona care mi-a câștigat cel mai mare respect la începutul provocării. Mi-a fost clar că, în calitate de muncitor cronic, suprasolicitat, perfecționist și perfecționist, am avut mult de lucru în acest domeniu. Cu toate acestea, am acceptat această provocare și mi-am asumat diverse sarcini pentru a găsi mai multă ușurință.
Detoxifiere digitală pentru mai multă ușurință
Sarcina: Rămâneți offline până la ora 10 dimineața și puneți telefonul mobil departe de ora 20:00 seara. Scopul meu pentru moment este de două până la două ore și jumătate de timp pe telefonul mobil pe zi.
Cabina: Înainte de a începe provocarea, timpul meu zilnic de ecran era de trei până la patru ore pe zi. În primele trei săptămâni, am reușit să-mi reduc timpul de ecranare la mai puțin de două ore pe zi - chiar dacă am folosit Google Maps în medie o oră pe zi pentru a naviga. După revirimentul din primele trei săptămâni, a existat un minim scăzut, astfel încât în prezent mă întorc la trei ore de ecran pe zi. Dar reușesc deja să mă țin de ora mea offline de la 20:00 la 10:00 în cinci din zece zile.
Meditație pentru mai multă ușurință
Sarcina: Meditați în fiecare dimineață imediat după ce vă ridicați.
Cabina: În medie, meditez aproximativ jumătate din săptămână. La început am avut o rutină bună în care chiar am meditat imediat după ce m-am ridicat - de când a sosit câinele nostru adoptiv, această rutină a devenit puțin mai dificilă de implementat. În loc să meditați doar în șezut, am observat acum că în unele zile îmi este mai ușor să o fac - de exemplu cu yoga și mersul pe jos.
Pagini de dimineață pentru mai multă ușurință
Sarcina: Scrieți pagini de dimineață în fiecare dimineață imediat după meditație.
Cabina: Deși de fapt mi-am scris paginile de dimineață în fiecare zi pentru prima jumătate a timpului, în prezent este puțin scurt. Noua situație a creat o mizerie în rutina mea de dimineață.
Timp liber și vacanță
Sarcina: Creați-vă timp liber conștient în fiecare zi, într-adevăr luați timp liber în weekend și, în cele din urmă, luați o vacanță!
Cabina: My Pure Ease Challenge a început cu o vacanță - două săptămâni pentru mine. Două săptămâni în Africa, sport, drumeții, citit, dormit și yoga. Acest lucru era urgent necesar și mi-a arătat că am nevoie de timp liber mult mai des. De atunci am luat în mod constant cel puțin două zile libere pe săptămână - îmi oferă atât de multă ușurință și este de fapt una dintre cele mai importante sarcini pentru mine!
Ușurința în sport - noi stimuli și obiective
Sarcina: Stabiliți-vă obiective și îndrăzniți noi stimuli.
Standul: Am reușit să îmi străpung rutinele bine stabilite - cu drumeții, muay thai și un program variat de forță/HiiT, am putut găsi mai multă ușurință în sport. De asemenea, mi-am stabilit obiective noi și m-am pregătit să lucrez la ele!
Ușurința nutriției - varietate și micronutrienți
În această provocare de 66 de zile, nutriția ocupă mai puțin spațiu. Cu toate acestea, am vrut să lucrez două puncte pentru a aduce mai multă ușurință în viața mea de zi cu zi.
Varietate în dietă
Sarcina: Încercați feluri de mâncare noi cel puțin de două ori pe săptămână și gătiți mai variat.
Statutul: În Africa am mâncat la fel de variat pe cât nu am făcut-o de mult timp. Și chiar și acum, după vacanța mea, am adăugat câteva feluri de mâncare la repertoriul meu și am încercat altele noi în mod regulat. De două ori pe săptămână nu evoc vase noi, dar măcar o dată - asta îmi face plăcere și gustului meu și îmi oferă distracție cu nutriția!
Micronutrienți
De la începutul provocării, mă asigur că îmi iau micronutrienții în fiecare zi. Pentru mine asta include:
Vitamina D3 - hormonul solar. Susține sistemul imunitar și este important pentru oasele noastre și densitatea osoasă, precum și pentru funcția musculară. În prezent iau Pure Encapsulations Vitamina D2 la cină în fiecare zi.
Vitamina B12 . Este de o mare importanță pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Vitamina B12 susține formarea sângelui, sistemul nervos și psihicul nostru. În ultimele 33 de zile, mi-am luat B12 în fiecare dimineață.
magneziu- Electrolitul pentru sportivi. Susține funcția musculară normală și îmbunătățește regenerarea musculară. De când a început provocarea, am luat magneziu pur în fiecare seară.
Rezumat - 33 de zile de ușurință pură, ce s-a schimbat?
Privind progresele și schimbările mele de până acum, sunt total surprins pozitiv. Deși câteva dintre noile mele obiceiuri nu sunt încă reale, mă simt deja mult mai ușor decât înainte de provocare! În opinia mea, cea mai importantă schimbare este noua mea rutină de dimineață, prioritatea crescută a time-out-urilor și probabil și asta regulat Furnizarea micronutrienților mei.
Mai sunt 33 de zile de parcurs - Aștept cu nerăbdare calea ulterioară și sunt încântat de noile schimbări!