69 de alimente bogate în vitamina A - masă alimentară
Iată tabelul cu alimente bogate în vitamina A. Lista include multe alimente obișnuite care sunt disponibile în aproape fiecare supermarket. Desigur, nu este complet, dar este actualizat continuu. În prezent conține 69 de alimente.
Alimentele de masă bogate în vitamina A.
Vitamina A descrie un grup de substanțe care au toate un efect similar în organism. Cel mai cunoscut este retinolul. Există, de asemenea, precursori de vitamine, provitaminele, pe care organismul le transformă în vitamina A. Aceasta include beta-carotenul.
Vitamina A este indispensabilă pentru diferite procese care sunt responsabile pentru creșterea celulelor. Este, de asemenea, important pentru mucoase și ochi. De durată mai lungă Deficitul de vitamina A se poate manifesta prin afectarea vederii și o deteriorare a vederii lumină-întuneric. A Supradozaj cu toate acestea, este și dăunător organismului.
Mai multe informații despre acest lucru: Link către sondajul farmaciei
Grupuri de alimente: unde se găsește vitamina A?
În Tabel cu alimente bogate în vitamina A mai ales intestinele înțepă ficat, precum Legume și grăsimi, Unt și ierburi a apărut. Mâncarea cu cele mai ridicate niveluri de vitamina A. în tabel sunt:
- Ulei de pește, ulei de ficat de cod
- Ficat, ficat de porc, ficat de vită
- Cârnați de ficat
- Morcovi, suc de morcovi
- Margarina, unt
- cartof dulce
- spanac
Vitamina A din alimente
Aproximativ 0,8 mg până la 1 mg Potrivit DGE, vitamina A ar trebui consumată zilnic de adulți. Chiar și o mică bucată de ficat acoperă mai mult decât necesarul zilnic. Această cantitate este ușor de realizat și cu suc de morcovi.
Femeile gravide au o nevoie puțin mai mare de vitamina A, în timp ce femeile care alăptează au nevoie de aproximativ 1,5 ori mai mult decât necesarul zilnic normal.
Pericol: Oferă informații despre nutriția adecvată în legătură cu vitamina A. singurul medic de familie, sau ginecologul. Tabelul alimentelor cu vitamina A este doar pentru informații generale și nu înlocuiește sfaturile de sănătate sau nutriționale.
Cantitatea recomandată de vitamină nu trebuie depășită niciodată pe termen lung. O atenție deosebită trebuie acordată acestui lucru în timpul sarcinii și alăptării.
Informații suplimentare despre masa alimentară cu vitamina A la DGE: legătură