7 ajustări de atitudine pentru a vă ajuta să slăbiți sfaturi inteligente

Lupta pentru a slăbi este în mare parte un joc al minții. Aceste modificări simple de atitudine vă pot oferi o șansă mai bună de a pierde în greutate și de a le menține.

1. Învață să savurezi mâncarea

A fi conștient de ceea ce mănânci sau a fi cu adevărat atent la ceea ce mănânci te ajută să îți dai seama cât de des mănânci alimente fără să fii cu adevărat atent. Încercați acest exercițiu simplu:

Puneți o piuliță în gură, închideți ochii și rotiți-o în gură.
Gândiți-vă la gustul sării, simțiți curba nucii.
Mușcați concentrându-vă pe modul în care piulița se sparge sub dinți.
Mestecați foarte încet, observând aroma nucii care vă umple gura. Nu era delicioasă?

2. Mănâncă la masă

Când luați o masă sau o gustare, acordați-i o atenție deosebită.
Dacă poți, așează-te la o masă cu un vas, fără a folosi nimic altceva pentru divertisment.
Mâncarea când lucrezi, citești, conduci sau te uiți la televizor este o modalitate de a mânca mai mult decât crezi, fără a gusta din mâncarea ta.

3. Iubeste ceea ce mananci

Asigurați-vă că mesele sănătoase vor fi mai plăcute alegând rețete noi îmbucurătoare și gătind cu legumele preferate ale familiei.
Faceți spațiul de luat masa mai atractiv. Creați o masă frumoasă, adăugați flori și puneți muzică.