Nutriție optimă - Vitamine

Vitamine de la producător Optimum Nutrition sunteți esențiale pentru buna funcționare a metabolismului și a sistemului imunitar. Rolul acestor suplimente alimentare este de a oferi Deficiențe de vitamine și minerale pentru a compensa cele rezultate din aportul inadecvat de alimente, stres sau stres fizic. Marele avantaj este că sunt dozate, deci nu se întâmplă niciodată să luați mai mult sau mai puțin decât doza zilnică recomandată. În această categorie veți găsi multivitamine - vitamine complexe, vitamina C, vitamina D, multi-minerale, minerale, ZMA și ZMB, dar și acizi grași omega .

Vitamine

Vitaminele sunt esențiale pentru metabolism, susținerea sistemului imunitar și sănătatea generală a corpului. Hipovitaminoză, lipsa vitaminelor poate duce la boli cardiace grave și chiar la moarte. Este opusul Hipervitaminoza, o cantitate excesivă de vitamine, nu benefică organismului, dar acest lucru este aproape imposibil de realizat.

Vitaminele pot poate fi împărțit în două grupe de bază:

Vitamine B și C solubile în apă
Vitamine liposolubile - A, D, E, K

Cele mai renumite vitamine solubile în apă

vitamina C

Vitamina C, numită și acid ascorbic, este probabilă Cel mai popular din toate vitaminele. Este funcția sa, Protejați țesuturile corpului, apara corpul care Reglează metabolismul aminoacizilor, Reduceți colesterolul și multe altele. Luând vitamina C sub forma unui supliment alimentar, organismul primește doza zilnică necesară și prin urmare, nu poate fi supradozat. Un deficit de vitamina C se manifestă adesea prin sângerarea gingiilor, căderea părului, insomnie sau scăderea performanței.

vitamina B

Vitamina B este de fapt un grup de vitamine din B1 până la B17. Sarcina ta principală este, întărește sistemul imunitar și reduce stresul. În plus, acestea încurajează activitatea fizică, previn și promovează eczemele activitatea de memorie potrivită. Toate vitaminele B sunt conținute în complexul B, care conține, de asemenea, acid folic, colină sau inozitol. Deficitul de vitamina B poate duce la probleme ale pielii, indigestie și insomnie.

Vitamina B1 a fost descoperită mai întâi din grupul vitaminelor B. Se mai numește tiamină. Cu această vitamină, se aplică regula: cu cât doza de carbohidrați pe care o primim este mai mare, cu atât trebuie să o completăm mai mult, deoarece transformă carbohidrații în energie. Corpul poate lucrați numai cu 30 mg de vitamină B1 în același timp și, prin urmare, trebuie completat continuu. Vitamina B1-defect poate fi numită boală a sistemului nervos beriberi cauză.

Vitamina B2, de asemenea Riboflavina numit este ca. Vitamina de creștere cunoscut. Are capacitatea de a influența energia și metabolismul fierului. Degradarea sa este cauzată de lumină. Cercetările științifice au arătat că deficitul său crește susceptibilitatea la anemie.

Vitamina B3 este cea mai stabilă dintre vitaminele B. Se mai numește Acid nicotinic sau niacină cunoscut. Deficitul său apare rar, dar poate provoca anemie sau pelegra. Vitamina B3 poate poate fi utilizat și în industria cosmetică.

La fel ca vitamina B2, vitamina B6 își pierde efectul prin lumină. Se mai numește Piridoxina cunoscut. Este implicat în metabolismul aminoacizilor și ajută, Protejați celulele de mutațiile genetice. Cantitatea poate fi influențată de consumul de alcool, fumatul sau utilizarea pilulelor contraceptive.

Vitamina B9, cunoscută sub numele de Acid folic, este deosebit de important pentru femeile însărcinate în dezvoltarea embrionară a fătului. Deficiența sa poate duce chiar la avorturi spontane sau nașteri premature. Organismul poate folosi această vitamină numai în cooperare se utilizează cu vitamina B12.

Vitamina B12 a fost descoperită ca fiind ultima vitamină din grupul B. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de cianocolabamină. Este esențiale pentru organism în producerea de celule roșii din sânge. Dacă consumați frecvent alcool, această vitamină va trebui completată în mod regulat, deoarece alcoolul înrăutățește absorbția acestuia.

Cele mai renumite vitamine liposolubile

Vitamina E este o vitamină liposolubilă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tocoferol. Corpul are nevoie să fie îngrijit, pentru că nu îl poate crea singur. Este considerat un antioxidant natural, esențial pentru sănătate, deoarece întărește pereții vasculari și are un efect pozitiv asupra stabilității celulelor roșii din sânge. Îl putem găsi în diverse alimente, ceea ce îl împiedică să lipsească orice. Adesea, totuși, este și adăugarea de produse cosmetice.

Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de calciferol. Cu toate acestea, se găsește doar în câteva alimente care sunt cea mai mare sursă a acestuia razele ultraviolete ale soarelui. Favorizează absorbția calciului și magneziului în oase. Aceasta susține, de asemenea, tratamentul inflamației articulare și combate osteoporoza.

Vitamine complexe și multivitamine

Vitaminele complexe și multivitaminele întăresc imunitatea și mențin echilibrul corpului. Umple golurile nutriționale, cauzată de stres excesiv sau stres fizic. Marele avantaj al multivitaminelor și vitaminelor complexe este că acestea conțin exact doza necesară de mai multe vitamine în același timp.

Vitamine pentru femei

Complexe de vitamine special dezvoltate pentru femei Cel mai adesea conțin vitamine și minerale precum vitaminele B9, C și E, beta-caroten, magneziu, calciu, fier, vitamina D, K, zinc, iod și acizi grași. Aceste substanțe sunt necesare în corpul feminin pentru a menține sau îmbunătăți aspectul fizic, accelera arderea grăsimilor și, în același timp, întări imunitatea. Atunci când alegeți vitamina adecvată, ar trebui luată în considerare și vârsta femeii. De exemplu, diferite vitamine și minerale sunt importante pentru o femeie care trece prin menopauză decât pentru o femeie însărcinată, care nu ar trebui să uite să utilizeze vitamina B12 sau B9.

Vitamine pentru bărbați

Bărbații neglijează adesea aportul de vitamine și minerale necesare. Prin urmare, pentru ei se creează un complex special, care conține de obicei vitaminele A, D, E, complex B, magneziu, colină, biotină sau acizi grași omega-3. De multe ori se concentrează în primul rând pe consolidarea creșterii masei musculare și creșterea fertilității.

Minerale

Minerale face despre 4% din greutatea umană afară. Acestea sunt substanțele nutritive anorganice de care avem inevitabil nevoie pentru sănătate. Deficiența lor poate provoca anemie, obezitate sau diabet. Mineralele sunt împărțite în două grupe principale: Micro elemente și macro elemente.

Microelemente minerale

Microelementele minerale sunt Urmărește elemente de care organismul are nevoie în cantități mai mici. Acestea includ:

Fierul (Ferrum) este unul dintre cele mai esențiale pentru organism oligoelemente necesare. Sarcina sa principală este, transferul de oxigen din plămâni către alte părți ale corpului. De asemenea, susține sistemul imunitar și joacă un rol important în diviziunea celulară. În plus, contribuie la metabolismul corect, care este important pentru producerea de energie. Este, de asemenea în formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge disponibil.

Zincul (Zincum) este un nutrient care în mușchi, oase, piele, ochi, Pancreasul, rinichii și, la bărbați, prostata. zinc menține un sistem imunitar funcțional, promovează vindecarea rănilor și a cicatricilor și este, de asemenea, de ajutor în tratarea acneei și a problemelor pielii. Principalele simptome ale deficienței pot fi atribuite creșterii vindecării rănilor, a problemelor pielii, a sensibilității la frig sau chiar la vedere tulbure la amurg.

seleniu ca antioxidant asigură că corpul uman crește și se dezvoltă. Este seleniu pentru buna funcționare a tiroidei sau a ficatului, o piele și un păr sănătoși și esențiale pentru menținerea unei bune viziuni. Deficitul său poate duce la slăbiciune musculară, oboseală, slăbirea sistemului imunitar sau apariția crescută a bolilor de inimă.

Iodul este prezent în organism într-o cantitate de aproximativ 20 până la 50 mg, în timp ce 25% în tiroidă disponibil. Iodul este esențial pentru buna funcționare și, de asemenea, contribuie la formarea tiroxinei. Corpul uman poate absorbi 100% iod, deoarece este absorbit foarte bine. Când este deficitar, glanda tiroidă crește și se poate dezvolta un gușă sau gușă.

Cupru (cuprum) susține formarea pigmentului și îmbunătățește coagularea sângelui. Întărește vasele de sânge, tendoanele, nervii și oasele. Are un efect benefic asupra absorbției fierului și, de asemenea, ajută în formarea hemoglobinei. Este cunoscut pentru efectele sale antialergice, deoarece scade nivelul histaminei. Deficiența sa se manifestă prin oboseală sau căderea părului.

Manganul (Manganum) este la Prelucrarea colesterolului, aminoacizilor, carbohidraților și a unor vitamine implicat pentru îmbunătățirea absorbției. Este deosebit de important pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a oaselor. Dar are și un efect pozitiv asupra dinților sau cartilajului. Manganul se găsește cel mai frecvent în fructele de mare, nuci sau semințe.

crom este utilizat pentru scăderea colesterolului corporal, Folosit pentru tratarea tulburării bipolare, a schizofreniei sau a depresiei. De asemenea, este util pentru creșterea energiei sau îmbunătățirea performanței atletice.

Va fi fluor pentru formarea smalțului dinților, dinților și oaselor Necesar. Fluorul are, de asemenea, un efect pozitiv creșterea mușchilor, a pielii, a părului sau țesut conjunctiv. Sursa principală este apa potabilă, dar o putem găsi și în lapte sau pește.

Elemente macro minerale

Elementele macro minerale sunt oligoelemente care organismul trebuie să absoarbă în cantități mai mari. Acestea includ:

Magneziul poartă pentru buna funcționare a metabolismului este important pentru producerea de energie și ajută la ameliorarea oboselii. Simultan favorizează contracția musculară și este implicat în mineralizarea osoasă. Protejează corpul de depresie și promovează buna funcționare a sistemului endocrin. Deficiența sa se manifestă în principal prin cefalee, migrene și creșterea tensiunii arteriale.

Calciu este unul dintre cele mai importante minerale din corp, care sunt o parte esențială a dinților și oaselor. Acest mineral este esențial pentru formarea celulelor, transmiterea impulsului muscular și coagularea sângelui. Mai ales persoanele cu intoleranță la lactoză și veganii ar trebui să se concentreze pe aportul regulat de calciu.

Sodiul permite transmiterea impulsurilor nervoase și reglează excitabilitatea musculară. Nu neutralizează digestia în intestinul subțire și ajută la construirea acidului clorhidric (HCl) în mucoasa stomacului. Sodiul este disponibil gratuit în sare de masă, de exemplu.

potasiu reprezintă 86% din celulele din corp. Este important pentru procesele biochimice și trebuie consumat mai ales atunci când există o lipsă de lichide.

Optimum Nutrition (ON) este o filială deținută în întregime de Glanbia, o companie de producție pentru brânză și Suplimente alimentare. Deține și produce două mărci de suplimente (ON și American BodyBuilding). Oferă o gamă completă de produse în mai multe categorii. În instalații moderne de producție cu peste 500.000 de metri pătrați de spațiu de lucru. Optimum Nutrition este o companie de nutriție sportivă pentru fabricarea produselor din fiecare categorie. Dacă Batoane proteice, băuturi proteice, Băuturi sportive RTD, vitamine, minerale sau ierburi pentru o nutriție optimă. Echipa ON, sălile de sport din SUA și distribuitorii sunt forța dominantă în industria nutriției sportive.

Optimum Nutrition a fost fondată în 1986 de frații Tony și Michael Costel. Frații de afaceri au văzut ocazia, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ calitatea și viziunea inovatoare a industriei nutriției sportive. Marca ON era gata să răspundă celor mai înalte cerințe. După 22 de ani de succes, reflectă un loc dominant. Proteine 100% zer din aur a fost mult timp lider în clasament de produse proteice.