7 ajutoare științifice neobișnuite de slăbire Cuisine AZ
Pentru a vă monitoriza greutatea, auzim peste tot că este esențial să mâncați 5 fructe și legume pe zi, să vă plimbați cel puțin 30 de minute pe zi și să faceți cel puțin 3 ore de sport pe săptămână. Program sacru !
Din păcate, multora dintre noi le este greu să ne ținem de ea. Dar dacă în realitate ar exista modalități mult mai puțin restrictive de a slăbi? Aveți grijă, eh: nu există metode exagerate și periculoase (tip: mâncați doar suc de prune gelifiat timp de 12 zile!). Nu, nu, metodele logice, a căror validitate și eficacitate au fost dovedite și prin studii științifice! Pentru că o uităm adesea, dar știința și psihologia pot fi ajutoare de slăbire mult mai formidabile (și mai sănătoase și mai eficiente) decât cele mai recente diete de moft.
CuisineAZ o dovedește și dezvăluie 7 ajutoare de slăbire total neobișnuite care să ne ajute să slăbim.
Ah, de câte ori am râs de bunicii noștri care și-au mâncat cina în jurul orei 18:00? Ei bine, în realitate, este greșit să râzi de persoanele care iau masa foarte devreme, deoarece un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate arată că este o modalitate științifică foarte eficientă de a nu te îngrășa! Într-adevăr, studiile efectuate în paralel pe șoareci și oameni au arătat că persoanele care mâncau noaptea târziu (sau la ore aleatorii) și care aveau cine prea mari în comparație cu alte mese ale zilei aveau mult mai puțin ușor decât altele să slăbească. Pentru a fi într-o formă bună și pentru a evita greutatea, de aceea este recomandabil să luați o cină ușoară seara și cu găinile deasupra. !
Creierul nostru poate fi un aliat mult mai eficient decât o dietă în a ne ajuta să mâncăm mai puțin. Dovada ? Pentru a reduce cantitatea de alimente înghițite în timpul mesei, imaginați-vă doar înghițind-o. Da: un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Carnegy Mellon (din Pennsylvania) și publicat într-o revistă științifică a arătat acest fenomen; în acest studiu, s-au hrănit 2 grupuri de indivizi. Primul grup a mâncat normal, iar al doilea a mâncat în timp ce își imagina înghițind alimente grase sau dulci. În cele din urmă, al doilea grup a mâncat mult mai puțin decât primul! Morală: pentru a evita greutatea, imaginația noastră este un aliat puternic !
Auzim adesea că, atunci când suntem la masă, pentru a fi politicos, trebuie să evităm să mestecăm tare și să încercăm să facem cât mai puțin zgomot. Acest lucru este adevărat dacă vrei să fii la fel de elegant ca Nadine de Rotschild, dar mai puțin adevărat dacă vrei să slăbești. Într-adevăr, studii recente efectuate de cercetători americani au demonstrat un fapt pe care nimeni nu îl aștepta: în timpul unei mese, cu cât sunt mai multe zgomote, cu atât mâncăm mai puțin! Incredibil dar adevărat! Se pare că atunci când mâncăm și când ne ascultăm mâncând (sunete de mestecat, salivație și înghițire, da!), Devenim mult mai conștienți de cantitățile de alimente pe care le înghițim. Și dintr-o dată, ne încurajează, într-un mod 100% natural, să ne reglăm pofta de mâncare și să o luăm ușor pe blana de vițel sau roșiile umplute în loc să ne finisăm automat farfuria. Morală: la masă, facem zgomot! Atenție: pentru a putea auzi corect sunetele naturale emise de corpul nostru, trebuie să mâncăm în pace. Deci, fără televizor sau muzică !