7 alimente pentru a FACILITA DIGESTIA bună
Digestia este un proces esențial pentru corpul nostru, dar prea des neglijat, deoarece este considerat o funcție secundară. Cu toate acestea, o digestie bună nu este doar esențială pentru a nu suferi de tulburări gastrice (gaze, balonare, constipație, crampe stomacale, dureri abdominale etc.), ci este esențială și pentru sănătatea noastră în general. De asemenea, tulburările sistemului digestiv pot explica dificultăți în a pierde în greutate.
O digestie bună se bazează pe un tranzit intestinal bun, care la rândul său depinde de aportul nostru de fibre. Cu toate acestea, mâncarea modernă lipsește adesea. Iată 7 alimente și băuturi care vă pot oferi o doză zilnică de fibre pentru a asigura o digestie bună și a vă menține sănătos.
| 1 | Pentru o digestie bună: Plantele |
Flori de verbină
Este timpul să reînvie o practică devenită învechită: ceaiul de plante vechi și bun al bunicilor noastre! Consumul unei băuturi digestive pe bază de plante la sfârșitul mesei, mai ales după cină, nu numai că ajută la asigurarea unei digestii bune, ci și la un somn bun. Într-adevăr, noaptea nu este momentul ideal pentru a digera.
Mesele consumate prea târziu, mai ales după ora 20 și/sau prea grele, duc adesea la o digestie slabă și probleme precum dificultăți de adormire, treziri nocturne, chiar și insomnie. De asemenea, în general, luați ușor masa și beți un ceai de plante înainte de a dormi.
Anasonul stelat, numit și anason stelat, este recomandat în special pentru a ajuta digestia, pentru a preveni sau a scăpa de durerile abdominale și pentru a facilita secreția biliară în ficat, care joacă un rol major în digestie. Verbena ajută la ameliorarea durerilor de stomac și a crampelor abdominale. Puteți, de asemenea, să vă orientați spre, printre altele, nalba, lemn dulce, menta, mușețel ...
| 2 | Pentru o digestie bună: Fructe proaspete |
Fructele proaspete conțin multe fibre, pe lângă conținutul lor ridicat de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea noastră. Le puteți consuma crude, desigur, dar și în suc, cu condiția să le preparați acasă.
De fapt, sucurile de fructe vândute pe piață conțin în general prea multe zaharuri adăugate. Puteți bea sucuri organice, dar verificați întotdeauna etichetele pentru a verifica dacă există zaharuri adăugate. Printre cele mai recomandate fructe pentru o digestie mai bună, se acordă prioritate mărului, para și ananasului.
Merele conțin substanțe care ajută digestia, cum ar fi protopectina, acidul pectic și pectina, care, în plus, facilitează sațietatea. Pere conține celuloză care accelerează tranzitul. Ananasul este o sursă de bromelaină care ajută la digestia grăsimilor, a cărnii și a peștelui. Portocalele și prunele sunt recomandate în caz de constipație, în special în suc.
| 3 | Pentru o digestie bună: legume verzi |
Se știe că legumele conțin multe fibre. În special, favorizați legumele verzi, care conțin, în special, o enzimă care distruge bacteriile rele care atacă sistemul digestiv. Această enzimă este o moleculă bogată în glucoză care ajută digestia.
Această enzimă se găsește în special în legumele cu frunze verzi. Potrivit unor cercetători, această enzimă ar putea sta la baza viitoarelor antibiotice care ar lupta împotriva bacteriilor extrem de periculoase pentru sistemul digestiv precum Escherichia Coli, numită și colibacil, care provoacă infecții digestive însoțite de diaree și vărsături.