7 alimente pentru a-ți reseta corpul
Eram cu toții în acest loc întunecat. Știi locul unde se află totul despre stilul tău de viață anti-wellness. Ochii tăi sunt tulburi din cauza faptului că nu dormi bine și mâinile îți tremură când încerci să-l combăți cu prea multă cofeină, stomacul tău este umflat și degetele sunt umflate din produsele numite „alimente”, dar cu adevărat preparate chimice semăna.
Ești stresat, dar nu pare să găsești timpul să meditezi și noile tale haine de antrenament sunt încă etichetate. Tu ești obosit. De fapt, ești epuizat pentru că te simți atât de grosolan. Poate că va trebui să slăbești câteva kilograme, dar mai mult decât atât, va trebui să te regrupezi.
Cum să găsiți cele mai sănătoase opțiuni în cămara de bucătărie
Ai nevoie de un nou început. Să apăsăm pe butonul de resetare a minții și a corpului pentru un mic schimb de sănătate și wellness.
Deoarece sunt nutriționist înregistrat, s-ar putea să nu crezi că am fost aici, dar îți promit că am văzut acest loc întunecat de mai multe ori și îi ajut în mod regulat pe clienți să-și găsească drumul de aici.
Cele mai bune alimente pentru abdomenul plat
Concentrați-vă pe câteva alimente resetate, vă veți pompa energia, reduceți gazele, reduceți inflamația, vă veți întări sistemul imunitar, vă veți îmbunătăți strălucirea pielii, veți reduce stresul și veți vărsa chiar și câteva kilograme în timp ce vă aranjați corpul cu un nou cadru pentru sănătate.
Alimentele întregi, adevărate, își vor lucra magia naturală în refacerea corpului.
1. Cartof dulce
Primul meu mod preferat de a mânca carbohidrați complecși! Cartofii dulci vin direct de la sol, sunt neprelucrați, au 90 de calorii și un pic mai multă fibră (3 grame) decât un cartof alb normal.
Este o masă cu beta-caroten, un precursor al vitaminei A, care este necesară pentru ochi și piele sănătoși. Vitamina A este un puternic antioxidant care combate deteriorarea celulelor pielii și joacă un rol în conversia celulelor pielii. Luați-vă fără carne și mâncați un cartof dulce copt cu nuci și semințe și broccoli sotate la prânz.
2. Kefir
Dacă doriți ca corpul dvs. să se reseteze, trebuie să vă concentrați asupra intestinului. Microbiomul dvs., denumirea trilioanelor de bacterii care trăiesc în intestin, are nevoie de o atenție serioasă, deoarece cercetările îl leagă acum nu numai de sănătatea intestinului, ci și de dispoziția, imunitatea și chiar greutatea. Microbiomul dvs. este alcătuit din bacterii bune și rele și este treaba dvs. să vă asigurați că îl încărcați cu băieții buni, cum ar fi kefirul.
Un studiu a legat kefirul de la orice, de la controlul zahărului din sânge la creșterea sistemului imunitar prin consum regulat. Kefirul este plin de probiotice, bacterii bune care pot fi găsite în mod natural în alimentele fermentate - are de fapt de aproximativ 15 până la 20 de ori mai multe probiotice decât iaurtul. Schimbați laptele de migdale cu chefir într-un smoothie de dimineață sau faceți niște fulgi de ovăz în loc de iaurt.
3. Sparanghel
Nu pot vorbi despre probiotice fără să vorbesc despre VorBiotics. Prebioticele sunt combustibilul care hrănește probioticele. Da, sparanghelul îți poate mirosi urina, dar s-ar putea să merite. Este scăzut în calorii, bogat în substanțe nutritive și unul dintre alimentele din anumite fibre (prebiotice) care alimentează bacteriile bune din tractul gastrointestinal. Sparanghelul aburit cu lămâie și piper este garnitura perfectă.
4. Salată Romaine cu frunze roșii și verzi
Legumele verzi ar trebui să facă parte din dieta și planul de alimentație. Îmi recomand întotdeauna clienților mei să mănânce verde cel puțin de două ori pe zi. Legumele verzi oferă o doză puternică de fibre, vitamine și minerale, inclusiv antioxidanți și fitochimicale, care s-au dovedit a reduce colesterolul, previn bolile de inimă și reduc riscul de cancer.
Carotenoizii din legumele cu frunze acționează ca antioxidanți și încetinesc deteriorarea radicalilor liberi. Verdele sunt, de asemenea, încărcate cu apă și volum de fibre, astfel încât vă vor ajuta să vă mențineți plin. Adăugați verdeață la un amestec de ouă sau la un smoothie de dimineață sau la ciorba sau sandvișul dvs. de prânz dacă nu vă place salata și începeți cina cu o salată verde mixtă simplă cu sos de lămâie și oțet.