7 analgezice naturale pentru a vă ușura; Totul pentru sănătatea mea
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
Utilizarea unui calmant natural este o soluție preferată pentru a vă calma durerea în mod eficient, fără efecte secundare asupra sănătății dumneavoastră.
Există remedii naturale care sunt simple și eficiente, așa că de ce să lipsesc? În plus, efectele secundare sunt aproape inexistente, spre deosebire de majoritatea medicamentelor.
Fie pentru dureri musculare, dureri de spate, în caz de sciatică, după o operație, pentru ameliorarea osteoartritei, pentru dureri de dinți sau orice leziune, analgezicele naturale sunt remedii puternice și utile.
În acest articol, vă ofer cele mai bune soluții naturale pentru reducerea inflamației și a durerii.
1) Puneți-vă rece sau fierbinte
Primul calmant natural și primul reflex util pe care îl aveți: folosiți cald sau rece.
Gheața sau căldura pot ajuta la reducerea sângerărilor, inflamațiilor, umflăturilor, contracturilor musculare sau durerii cauzate de un accident sau accident.
Când se pune fierbinte sau rece ?
• zona dureroasă este umflată, fierbinte și chiar roșie. Înseamnă că există inflamație. Poți pune gheață. Acesta este cazul după un accident, șoc sau rănire.
• zona dureroasă nu este umflată, nu a existat șoc sau accident. Mușchiul este greu, așa că îl puteți pune la cald.
Pentru a vă încălzi, puneți o sticlă de apă fierbinte înconjurată de un țesut sau un pachet de gel pe zona dureroasă. Se lasă fierbinte 15 minute pentru a calma durerea și a slăbi mușchii.
Pentru a rămâne rece, așezați un pachet de gheață pe locul dureros timp de 15 minute.
Gheață genunchiul pentru a reduce durerea
2) bea o infuzie din plante
Natura are multe plante cu proprietăți naturale de calmare a durerii. Unele pot fi utilizate direct în ceaiuri de plante:
• Scoarta de salcie
• Ghimbir proaspăt.
În caz de durere, fringeți frunzele în apă clocotită și beți 3 până la 5 căni pe zi, răspândite peste zi.
Nu abuzați de ceaiul verde după ora 14, deoarece conține cofeină, care vă poate afecta somnul.
3) luați un remediu antiinflamator natural
Multe plante pot fi consumate ca supliment alimentar pentru ameliorarea durerii și inflamației.
Cele mai eficiente remedii naturale pentru ameliorarea durerii sunt:
• Capsaicină (ardei roșu).
• Scoarță de pin maritim (picnogenol).
Curcumă
Curcumina este compusul bioactiv din turmeric care conferă plantei proprietățile sale de vindecare.
Este unul dintre cele mai sigure medicamente antiinflamatoare pe care le puteți lua și un calmant natural care funcționează chiar și cu dureri severe. Este, de asemenea, un relaxant muscular excelent.
De fapt, curcumina poate fi la fel de eficientă ca ibuprofenul sau alte analgezice fără prescripție medicală fără efecte secundare (1).
Deoarece tractul digestiv nu absoarbe cu ușurință curcumina, combinați-l cu ulei, deoarece curcumina este solubilă în grăsimi.
Extractul de piper negru (piperină) s-a dovedit, de asemenea, că crește biodisponibilitatea curcuminei cu 2000% (2).
Combinați curcumina cu alți compuși antiinflamatori pentru un efect și mai puternic. Cele mai căutate sunt ghimbirul și Boswellia.
Capsaicina
Ardeiul iute roșu conține capsaicină, cea mai bună moleculă de calmare a durerii.
Poate fi consumat direct în dieta ta, în ulei esențial sau printr-un supliment alimentar.
Magneziu
Adăugați și o linguriță de semințe de floarea soarelui sau de dovleac, pentru aportul de magneziu, la fiecare masă.
În plus față de gust și farfurii, această contribuție de magneziu ajută la combaterea durerii, cum ar fi migrenele, articulațiile, durerile, contracturile musculare și multe altele.
De asemenea, este posibil să optați pentru un supliment de magneziu, glicină și citrat fiind cel mai bine absorbit.
Omega 3 (EPA/DHA)
Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt printre cei mai eficienți agenți antiinflamatori naturali disponibili.