7 băuturi pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să slăbești - Sport-Tiedje - Blog Das Fitness
Un pahar mic de sifon sau o sticlă de ceai cu gheață - sună puțin, destul de inofensiv. Vă puteți răsfăța cu acest lucru pentru a vă reîmprospăta după antrenament. Dar dacă aruncați o privire mai atentă asupra cantității de zahăr adăugat și a lipsei valorilor nutriționale, devine rapid de ce aceste bombe calorice torpilează orice încercare serioasă de scădere în greutate. Băuturile îndulcite sunt adesea subestimate sau ignorate atunci când vine vorba de controlul aportului de calorii. Prin urmare, vă prezentăm aici 7 băuturi care vă pun în pericol dieta.
Sucuri de fructe
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme, evitați sucurile de fructe. Chiar și un pahar normal are aproape 100 de kilograme de calorii. Creierul nu observă cu adevărat acest aport caloric. După un pahar de suc de portocale, mâncăm la fel de mult cât am mânca cu un pahar de apă. Un pahar de suc natural are valori nutritive sub formă de vitamine, dar nu te umple, deoarece nu are nici proteine, nici fibre. Dacă doriți să absorbiți vitaminele, ar trebui mai degrabă să le consumați sub formă de fructe și legume. Aceasta este plină și sănătoasă!
Limonade
Un pahar frumos de limonadă rece poate împrospăta într-adevăr o zi fierbinte de vară. Dar apa rece are același efect. Încercați să rezistați dorinței de a bea cantități mari de sodă. Aveți grijă cu băuturile răcoritoare cu lămâie sau lime. Pentru a contracara aciditatea fructelor, se adaugă mult zahăr la presupusele odorizante, ceea ce determină creșterea volumului de insulină și, prin urmare, provoacă din nou foamea. Aceasta nu este o cerință bună dacă doriți să slăbiți.
Ceai de gheață din supermarket
Desigur, ceaiul sună foarte sănătos, iar ceaiul verde, în special, se spune că este un adevărat miracol în arderea grăsimilor. Și o ceremonie frumoasă cu ceai negru vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Dar asta nu are nimic de-a face cu ceaiul industrial cu gheață umplut în sticle și cutii. Pentru că pentru a avea un gust bun, se folosesc cantități uriașe de zahăr rafinat. Aceasta poate fi cu ușurință mai mare de 20 de cuburi de zahăr pe litru. Veți căuta în zadar alți nutrienți, vitamine sau chiar minerale și oligoelemente. Ceaiurile de gheață neindulcite sunt desigur excluse. De altfel, ceaiul cu gheață este foarte ușor de făcut. Puteți utiliza apoi îndulcitor fără calorii și, mai presus de toate, puteți lucra la gust. O pereche de frunze de mentă fac minuni!
Băuturi gata preparate cu cafea
Cofeina pune corpul în funcțiune, de aceea ne place să bem o cafea și uneori cu o picătură de lapte. Și asta este perfect. Cu toate acestea, sunt periculoase băuturile gata preparate care conțin un conținut ridicat de zahăr și care, de asemenea, conțin mult lapte. Uneori nu există nici măcar o cafea adevărată în ea, ci doar aromă de cafea - restul este zahăr și lapte. Bombe cu calorii adevărate! Apropo, un mic sfat: nu bei cappuccino sau latte macchiato după prânz sau cină, ci cu micul dejun. Datorită cantității mari de lapte, aveți un efect sățios.
Bauturi alcoolice
Chiar dacă face lumea mai frumoasă - nici vodca, nici sucul de cireșe nu fac stomacul mai frumos
Băuturile alcoolice sunt, fără îndoială, cel mai evident articol de pe această listă și este puțin necesar să se explice de ce. Doar un memento: Alcoolul este o neurotoxină care dăunează ficatului și creierului. Alcoolul este extrem de bogat în calorii, calorii inutile care sunt adesea convertite în grăsimi foarte repede. În plus, alcoolul previne de obicei activitatea fizică, iar oamenii sunt mult mai înclinați să se întindă și să-i privească pe alții făcând sport. În plus, alcoolul poate crește senzația de foame și poate duce la atacuri alimentare. Încercarea de slăbire este deja în foc de două ori.
Energizante
Încercați să evitați să ajungeți la băutura energizantă, chiar dacă credeți că aveți nevoie de acea lovitură suplimentară pentru o zi. Băuturile energizante vă oferă energie doar sub formă de zahăr simplu și rafinat și cofeină. Puteți obține micile creșteri de energie cu mai puține calorii și pe o perioadă mai lungă de timp, de ex. cu o banană și o ceașcă de ceai verde.
Băuturi dietetice/băuturi ușoare
Gama de băuturi ușoare este mare, deoarece promit multe și sunt în consecință solicitate. Nu au calorii cu aproximativ același gust. Cu siguranță se poate argumenta despre asta. Dar, în ciuda conținutului lor scăzut de calorii, băuturile dietetice nu sunt optime pentru pierderea în greutate. Acestea conțin îndulcitori artificiali care păcălesc corpul să creadă că consumă substanțe nutritive. Efectele acestei înșelăciuni asupra corpului nu au fost încă clarificate, dar cu siguranță nu este optimă.
Deci, ce ar trebui să bem?
Apa este băutura ideală
Nu vrem să vă spunem ce să beți. Și nimeni nu ar trebui să refuze un pahar din asta sau alta băutură atunci când îi este poftă. Pentru că nimic nu este mai rău atunci când slăbești decât sentimentul de a te chinui. Vrem doar să vă conștientizăm că, cu majoritatea acestor băuturi, consumați destul de multe calorii. Într-o sticlă de 500 ml litru dintr-o limonadă cunoscută de ex. 54 g zahăr, adică aproape 20 de cuburi de zahăr. Le-ai mânca așa? Cea mai bună băutură este și cea mai simplă, cea mai ieftină și cea mai bună disponibilă pentru noi: apa. În acest sens: urale!
De asemenea poti fi interesat de:
- Dieta - Misterul (partea 2)
- Nutriție sportivă // Întrebări frecvente
- Tendințele nutriționale sunt o prostie
- Mâncare pentru fitness: pâine cu nori și pâine cu migdale
- Dieta - Misterul (partea 1)