7 beneficii ale smoothie-urilor verzi și sfaturi de pregătire - mâncați fericit

Evita Ochel - pixabay.com

Transparență completă: acest articol conține conținut promoțional despre produsele mele și/sau linkuri promoționale către produse. Pe acesta din urmă îl puteți recunoaște după simbolul stea (*) după link. Puteți afla mai multe despre acest lucru aici.

Smoothii verzi sunt o tendință de dietă dintr-un motiv. Ei aduc multe avantaje mari cu sine, pe care o rezum în această postare. De asemenea, voi împărtăși câteva la final Sfaturi pentru a face smoothie-uri verzi cu tine.

Smoothele verzi au fost inventate în 2004 de către expertul rus în nutriție Victoria Boutenko. A purificat 50% verde și 50% fructe cu puțină apă și a evocat primul smoothie verde.

Verdele cu frunze din băutura puternică este divers. De la salată, varză, ierburi sălbatice până la legume verzi, orice poate fi folosit.
Cu cât verdele este mai închis, cu atât conținutul de clorofilă al legumei este mai mare.

A doua jumătate a superalimentului constă din fructe coapte, care conferă băuturii dulceața sa. Cu cât fructele sunt mai coapte, cu atât este mai ușor de digerat.

Konstantin Kolosov (kkolosov) - pixabay.com

Smoothii verzi sunt adevărate bombe nutritive. Sunt bogate în aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și antioxidanți. Super-masa este perfectă pentru toată lumea care dorește să mănânce o dietă alcalină sau alcalină în exces și întărește sistemul imunitar. Sunt ușor de digerat, susțin corpul în detoxifiere și multe altele.

1. SMOOTHIES VERDE SUNT BOGATE ÎN VITALI ȘI NUTRIENȚI!

Smoothii verzi conțin o concentrație mare de fibre, proteine, minerale importante și vitamine. În plus, există substanțe vegetale secundare și clorofilă, care ne protejează de boli. Deoarece băutura este consumată crudă, substanțele nutritive vitale sunt reținute și nu sunt distruse prin încălzire. Acest lucru face ca smoothie-ul verde să fie o masă sănătoasă!

2. SMOOTHIES VERDE SUNT DIGESTIVE!

Digestia este procesul pe care corpul nostru are nevoie pentru a consuma cea mai mare energie. Deoarece fructele și legumele din smoothie sunt, ca să spunem așa, pre-digerate prin amestecare, smoothie-urile sunt foarte digerabile și, de asemenea, economisim multă energie. Din această cauză, nu ne simțim șchiopătați și obosiți după o masă de smoothie, așa cum facem după mâncarea gătită.

3. SMOOTHIES VERDE SUNT DE BAZĂ!

Fructele și legumele cu frunze verzi sunt alimente alcaline care completează depozitele de bază ale corpului nostru și contracarează acidificarea. Supraacidificarea organismului este cauza multor probleme de sănătate și apare printre altele. prin consumul de alimente de origine animală, cafea, zahăr, alcool și nicotină. Smoothii verzi aduc echilibrul acido-bazic în echilibru și astfel susțin prevenirea bolilor.

4. SMOOTHIES VERDE AJUTĂ DETOXIFICAREA!

Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile conțin în continuare toată fibra. Acestea ajută la detoxifierea organismului nostru, deoarece absorb toxinele din intestinele noastre și se asigură că acestea sunt eliminate din corp. Cu cât există mai puține toxine în sistemul nostru, cu atât starea noastră de bine este mai bună și cu atât arătăm mai proaspete și mai tinere. Apropo, fibrele se găsesc doar în alimentele pe bază de plante.

5. SMOOTHIES VERZI VĂ AJUTĂ SĂ PIERDEȚI GREUTATE!

Mancarea verde cruda este foarte satioasa si asigura organismului nostru toti nutrientii importanti, astfel incat sa nu lipseasca nimic si sa dezvoltam mai putine pofte. În timp, organismul tânjește din ce în ce mai mult pentru sănătate și consumăm mai puține grăsimi și zahăr. Putem folosi energia pe care am câștigat-o făcând mai mult sport, ceea ce accelerează arderea grăsimilor.

6. SMOOTHIES VERDE SUNT UȘOARE ȘI REALIZATE!

O masă completă este pregătită în doar câteva minute și vă oferă nutrienți importanți. Tot ce trebuie să faceți este să spălați fructele și legumele, să le tăiați, să le puneți în blender și să le amestecați. Puteți să-l umpleți într-o sticlă și să-l luați cu voi oriunde mergeți, sau îl puteți pune într-un castron și îl puteți decora cu fructe, nuci și semințe. Niciun mic dejun, gustare, prânz sau cină nu se face mai repede decât un smoothie verde!

7. SMOOTHIE VERDE SUNT DIVERSE ȘI GUSTOASE DELICIOASE!

Nu există limite pentru creativitatea ta atunci când pregătești smoothie-uri. Explorează diferite gusturi și încearcă noi combinații. Smoothies sunt distractive și adaugă culoare zilei tale. Copiilor le place să bea și smoothie-uri! Smoothii verzi sunt, de asemenea, ideali pentru cei cărora nu le plac legumele cu frunze verzi, deoarece conținutul lor de fructe le face dulci și nu prea au gust ca legumele. Pentru începători, de ex. Spanacul proaspăt este bun, deoarece nu are un gust propriu.

Monika Baechler - pixabay.com

Există două moduri diferite de umplere, în funcție de dispozitivul pe care îl utilizați pentru amestecare.

• Mixer mixt convențional

Dacă utilizați un mixer cu suport *, aș recomanda să adăugați mai întâi fructele în recipient cu puțină apă și apoi să adăugați verdeață cu frunze deasupra. Din experiența mea, frunzele verzi se prind sub cuțite când le pui prima dată în recipient. De asemenea, puteți ușura munca dispozitivului dacă tăiați fructele puțin înainte.

• Mixer de înaltă performanță

Acest tip de dispozitiv are atât de multă putere încât nu contează dacă puneți fructele mai întâi în recipient și apoi verdele cu frunze, sau invers.

Seminar online gratuit!

Ești un începător vegan?

Apoi, înregistrați-vă la seminarul meu online gratuit de mai jos și primiți informații utile pentru primii pași către a fi pe deplin vegani!

Din grija a sute de începători vegani, am filtrat cele mai frecvente „obstacole” și am dezvoltat strategii valoroase din acestea, pe care le voi împărtăși cu voi în cadrul acestui seminar online gratuit.

Vă recomandăm începătorilor de smoothie să începeți cu legume cu frunze ușoare, cum ar fi spanacul sau salata de miel. Dacă gustul verde este încă prea puternic pentru dvs. la început, puteți schimba raportul de amestecare la 40% verde și 60% fructe la început și puteți crește proporția de legume în timp. Puteți condimenta smoothie-ul după gust și, dacă este necesar, puteți schimba gustul adăugând o banană coaptă sau curmale pentru dulceață sau puțină suc de lămâie sau lime pentru o ușoară prospețime.

Cel mai bine este să modificați ingredientele la fiecare câteva zile pentru a obține o varietate de nutrienți.

Un smoothie verde este mai mult o masă decât o băutură. O puteți lua cu înghițituri mici sau linguri. Cu cât este mai bine izolat de salivă, cu atât sunt eliberate mai multe enzime, care asigură o utilizare optimă.

Urmăriți acest videoclip cum puteți face cu ușurință smoothie-uri verzi acasă:

Te simți ca un smoothie verde proaspăt și delicios?
Apoi, încercați una dintre aceste 4 rețete simple pentru a începe.

1 măr
1/2 castravete
1 pere
1 banană
80 g spanac
80 g kale
300 ml de apă

200 ml de apă
1 ananas
1 banană
200 g spanac
1 var

200 ml de apă
1 banană
1 mango
100 g kale
1 măr

200 ml de apă
1 măr
2 kiwi
10 g ghimbir
80 g brânză elvețiană

Ești un fan al smoothie-urilor ca mine?

Simțiți-vă liber să împărtășiți rețeta preferată în comentariile de mai jos! Astept cu nerabdare sa citesc de la tine:)

Nu ratați niciodată o rețetă din nou!

Abonați-vă gratuit acum „Impuls Vegan” și primiți rețete delicioase vegane, sfaturi nutriționale și multe altele!

Inspirația vegană o dată pe săptămână poate fi anulată oricând

Îți place mai multe rețete vegane?

Vinete la cuptor cu sos cremos de susan - ușor, vegan și delicios

Clătite simple de dovlecei - fără vegan și fără gluten (fără ou și făină)

Pregătește-ți singur granola - musli vegani din hrișcă cu banane și scorțișoară

Interacțiunile cititorului

Comentarii

SCrieți un comentariu Anulați răspunsul

25 iulie 2020 la 10:04

foarte util, am greșit mult până acum. Corpul meu a fost încurcat și a început să mă doară chiar peste tot. M-am detoxifiat prea repede? Ce bine dacă scrii ceva despre cum să revii la normal. Mulțumesc .
salutări Ruth Mahling

Sofia (Mănâncă fericit)

28 iulie 2020 la 10:24

mulțumesc pentru căutare și feedback-ul dvs. despre postarea mea. Mă bucur că informațiile te-au ajutat.

Mulțumesc și pentru sugerarea subiectului. Acesta este un subiect foarte complex și cu siguranță trebuie tratat într-un articol separat.

Urări minunate
Sofia

03 mai 2018 la 21:38

O mare contribuție la tema smoothie-urilor! Micile bombe vitaminice sunt cu adevărat fascinante și atât de incredibil de versatile! Ține-ți pasul cu blogul tău, îmi place!:)

04 mai 2018 la 5:00 am

Mulțumesc pentru cuvintele tale de apreciere, dragă Iris! Sunt foarte fericit că ți-a plăcut contribuția mea ♥

06 noiembrie 2016 la 18:02

Vă mulțumim pentru informații. Am avut o dietă nesănătoasă de ani de zile și acum am pedeapsa pentru asta și acum vreau să lupt cu anii mâncând sănătos și făcând mult sport. Super articol, mulțumesc.

04 mai 2018 la 4:59

Mulțumesc pentru comentariul tău sincer, dragă Anna! Sunt foarte mulțumit că ai decis să-ți iei sănătatea în mâinile tale și să-ți urez tot binele pe drum ♥ Salutări!

14 ianuarie 2016 la 23:23

Bună ziua, mi-am dezintoxicat corpul în ultimele șase zile pentru a-mi controla din nou echilibrul acido-bazic în timp ce navighez pe internet sau pe YouTube Am găsit paginile tale, mulțumesc foarte mult pentru videoclipurile grozave pentru explicații și rețete Sunt entuziasmat de cât de ușor este să mănânci sănătos și să-ți iei corpul din nou. Îl pot recomanda tuturor în câteva zile corpul tău este capabil să-și facă din nou treaba și de fapt te simți odihnit, productiv, proaspăt Pielea se schimbă pozitiv, nu pot decât să o recomand tuturor, multe, multe mulțumiri pentru asta, voi fi mereu de partea ta, toate cele bune, Gabriele

15 ianuarie 2016 la 19:45

Mulțumesc Gabriele! Este cu adevărat grozav că ți-ai permis tu și corpului tău această repornire. De fapt, nu este dificil dacă aveți suficiente informații și știți cum să le faceți. Mă bucur că rețetele și informațiile mele vă pot inspira puțin. Sper sa ramaneti la curent:) Salutari