7 concepte de slăbire puse la încercare Ce aduce dieta sănătății cu oțetul de mere
Nutriționistul a analizat peste 200 de studii din 2007 până în 2010 și a constatat: „Cel mai bun sfat nutrițional este să nu urmezi niciun sfat nutrițional. Ceea ce se răspândește astăzi ca adevăr de mâncare într-un studiu va fi pus în perspectivă în altul mâine. "Descoperirea lui Knop va vorbi din inimile multor persoane care țin dieta care disprețuiesc dieta:" Numai cei care scot corsetul științific de mâncare pot deveni și rămân subțiri pe termen lung. "
Experții noștri în domeniul alimentar
Dr. Thorsten Siegmund este nutriționist la Clinica München-Bogenhausen și specialist în zahăr din sânge și probleme hormonale.
fundal
Testul Dieta Mare Dieta cu oțet de mere
Nutriționiști Judecător: Oțetul de mere te ajută de fapt să slăbești?
fundal
Marele test de dietă Dr. Markert Dieta universală
fundal
The Great Diet Test Programul alli
Secretul oamenilor veșnic subțiri este „inteligența culinară a corpului” lor. Ei îi lasă să mănânce numai când le este foame, „dar apoi ce vor”.
Este un strigăt de luptă pentru a asalta bufetul cald și rece? Cu siguranta nu! „Bineînțeles că mai întâi ești slab din cauza genelor tale”, spune Knop. Așa cum oamenii mari și mici se plimbă prin lume, există și oameni subțiri și mai puternici.
De asemenea, interesant
Knop vorbește despre greutatea naturală, așa-numitul set point. Punctul de referință pe scurt: Cei care vor să fie slabi de model vor trebui să respecte o dietă pentru tot restul vieții, dacă nu sunt slabi genetic.
Nimeni nu este programat să fie supraponderal - și aceasta este vestea bună. Trebuie doar să ascultăm semnalele din corpul nostru. Cum trebuie înțelese acestea este în cartea lui Uwe Knop *.
Iată câteva reguli pe scurt:
• Întrebarea crucială este: chiar îmi este foame? Răspunsul exclude mâncarea frustrării.
• Nu acceptați niciodată invitații la cină din politețe sau din nevoia de a fi sociabil.
• Dacă mănânci doar când stomacul tău zbârnește, poți mânca și ceea ce se crede că este nesănătos.
• Stabiliți orele fixe de masă. Nimeni nu trebuie să ia micul dejun, nimeni nu trebuie să plece fără mâncare după ora 19:00.
• Mâncați-vă întotdeauna pe umplutură, deoarece ciocolata sau desertul dvs. preferat nu pot ispiti stomacul plin. Dar: nu mâncați neapărat farfuria goală.
• Nu vă încărcați cu conștiința vinovată pentru păcatele mici.
• Dacă vă plac aceste reguli, veți devora restul cărții lui Uwe Knop:
* Uwe Knop „Foamea și pofta”, ediția BoD, 16,80 euro
În casetele din stânga și de mai jos puteți vedea toate conceptele de slăbire din test - de la dieta cu oțet de mere până la programul alli.
Săptămâna viitoare în partea 6: Cum să eviți depresia în timp ce ții dieta