7 diete verificate De ce să moară de foame, anulare cină; Tendințele de sănătate sunt lipsite de sens

Există o mulțime de sfaturi și trucuri inteligente despre cum să slăbești în cele din urmă. Am pus șapte mituri ale dietei în ritmul lor.

Doar piureuri în loc de alimente solide.

Desigur, este mai sănătos să folosiți un smoothie decât un baton de ciocolată. Dar a bea doar suc este la fel de greșit. Cocktailurile cu fructe conțin multă fructoză, dar organismul nu are nevoie de această cantitate.

Ar fi mai bine să pregătiți singur smoothie-urile, mai ales cu legume, și să nu adăugați zahăr sau alți îndulcitori precum mierea.
Dar pentru că dorința de a mesteca va veni cu siguranță în curând, poftele sunt inevitabile.
Prin urmare, este mai bine să nu considerați smoothie-urile ca pe o băutură miraculoasă, ci ca pe un supliment sănătos.

Slăbește datorită produselor ușoare.

Oricine crede că face ceva bun cu produse ușoare sau dietetice greșește din păcate. Deși aceste produse conțin mai puține grăsimi, ele conțin mai multe substanțe chimice și (din păcate adesea dăunătoare) îndulcitori pentru a păstra gustul și consistența.

În plus, nu există niciun sentiment de sațietate și foamea revine mai repede decât ți-ai dori. Deci, ia mai degrabă mâncare adevărată și mănâncă conștient.

Glucidele te îngrașă.

Orez, cartofi, paste, pâine - au o reputație proastă în cercurile dietetice. Greșit!

Carbohidrații furnizează energie vitală organismului și, din nou, cantitatea contează.
Prea mult din el se transformă în grăsime.
Mergeți mai mult pentru cereale integrale sau fulgi de ovăz.

Anularea cinei este secretul.

Pur și simplu săriți masa de seară și economisiți astfel calorii și ușurați digestia. Ceea ce sună bine la început, din păcate se dovedește a fi o greșeală atunci când vrei să slăbești. Înfometarea duce doar la pierderea în greutate pe termen scurt - dar în orice caz duce la pofte și ulterior la efectul yo-yo. Consumul unui platou cu supă caldă seara este ușor de digerat și cu siguranță o alternativă mai bună.

Nu aduce nimic de mâncare.

Înfometarea poate economisi calorii, dar duce la pofte de mâncare și îmbolnăvește corpul pe termen lung.

Pentru a funcționa corect, organismul are nevoie de tot felul de nutrienți, vitamine și energie.
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate cu alimente proaspete și regionale aduce mult mai mult.

Poți pierde în greutate doar prin exerciții fizice.

Scăderea nivelului de grăsime corporală numai prin exerciții este un mit comun. Faptul este că:

Cei care mănâncă mai multe calorii decât ard nu slăbesc.
Sportul este un bun suport pentru a pierde în greutate, dar partea leului poate fi atinsă prin schimbarea dietei.
Deci formula este: sănătosDieta + exercițiu = scădere în greutate.

Pierderea în greutate nu are un gust bun.

Când unii oameni se gândesc să slăbească, se gândesc și la mâncarea insipidă și plictisitoare. Cu toate acestea, aceasta este o mare greșeală și mai ales o problemă a minții! O dietă sănătoasă poate fi variată și delicioasă și orice altceva decât unilateral. Implică-te în proiectul de schimbare a dietei și fii dispus să experimentezi.