7 exerciții de yoga de mână
Corpul nostru este alcătuit din diverse fluxuri de energie care ilustrează starea noastră mentală și fizică. Aceste canale sunt prezente în special pe suprafața mâinilor și picioarelor noastre. Iată deci motivele surprinzătoare pentru care ar trebui să practici yoga manuală !
Această disciplină numită Mudra este utilizată, conform tradiției yoghine, pentru a stimula puncte legate de anumite părți sau regiuni ale corpului uman. Într-adevăr, mudrele, gesturile degetelor, accesează diferite zone ale creierului, corpului și minții noastre prin atingerea sau apăsarea punctelor sensibile.
Chiar dacă aceste gesturi simple pot părea uluitoare, putem vedea efectele lor relaxante în timp. Pentru că pentru a-ți recâștiga calmul interior și o sănătate mai bună, mudrele trebuie practicate în mod regulat.
Descoperiți beneficiile practicării yoga manuală și cum puteți face această metodă:
Cele 7 exerciții de yoga de mână:
1 - Mudra Prana (Mudra energiei)
Îndoiți degetul mic și inelul, apoi atingeți vârfurile acestor două degete până la capătul degetului mare. Cu această poziție, veți vedea o reducere a oboselii și a problemelor de vedere. În plus, vă întărește corpul și sistemul imunitar.
2. Mudra Gyan (Mudra cunoașterii)
Așezați-vă în poziția Lotus și puneți mâinile pe genunchi. Apoi, atingeți vârful degetului mare cu degetul arătător, menținând celelalte trei degete îndoite sau drepte. Această poziție favorizează relaxarea minții și concentrarea. Acest lucru vă va reduce anxietatea și stresul, precum și depresia și insomnia.