7 exerciții pentru ameliorarea durerii; artrita la seniori Cap Retraite
Artrita este o durere gravă, deși știi că activitatea fizică este benefică, nu îndrăznești întotdeauna să o faci. Îți faci griji că înrăutățești situația cu efortul sau nu știi sigur ce antrenament să adopți. Cu toate acestea, exercițiile zilnice adaptate vă pot ajuta să vă consolidați articulațiile și să le îmbunătățiți flexibilitatea. Descoperiți câteva exerciții cu impact redus care pot ajuta la ameliorarea durerii de artrită la seniori.
Cum să combateți în siguranță artrita la vârstnici ?
este o boală inflamatorie a articulațiilor. Afectează mulți vârstnici și provoacă dureri severe. Poate provoca chiar disconfort semnificativ sau chiar pierderea autonomiei. În timp ce activitatea fizică este întotdeauna cea mai bună modalitate de a întări corpul, nu toți vârstnicii cu artrită au capacitatea sau dorința de a practica sporturi reale.
Abținerea de la orice exercițiu din cauza durerii sau fricii de a înrăutăți lucrurile poate duce la pierderea musculară dăunătoare și creșterea în greutate. Prin urmare, vă recomandăm să găsiți un program zilnic de exerciții fizic adecvat abilităților dvs. fizice de ameliorare a durerii de artrită și menținere în formă.
Câteva precauții înainte de a începe:
- Înainte de a adopta un nou program de exerciții pentru artrită, persoanele în vârstă trebuie să se consulte cu medicul. Medicul va dori probabil să facă un control și să vă examineze sănătatea cardiovasculară înainte de a permite antrenamente chiar cu impact redus.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cele mai potrivite exerciții pentru situația dumneavoastră specifică.
- Înainte de a face exerciții de artrită, nu uitați să încălziți diferitele părți ale corpului pe care urmează să le exercitați. În absența contraindicației, asigurați-vă că ați exercitat partea dreaptă și partea stângă.
Dacă simțiți durere în timpul exercițiilor, opriți-vă. Împingerea prea tare, fără supraveghere profesională, nu va ajuta de obicei la ameliorarea artritei. Un fizioterapeut vă poate ajuta, de asemenea, dacă aveți dificultăți la exerciții fizice fără durere.
Ce exerciții sunt utile pentru ameliorarea durerii de artrită ?
Mai jos sunt câteva exemple de exerciții ușoare care pot ajuta la reducerea durerii de artrită.
Menținerea flexibilității degetelor este esențială pentru persoanele în vârstă cu artrită a mâinilor. Acest exercițiu simplu vă poate ajuta.