7 Găsește sfârșitul frustrării! Găsiți Vors; care se potrivesc cu adevărat
În fiecare an luăm noi rezoluții. Dacă implementați efectiv un proiect depinde mai ales de motivația dvs. Vă vom spune cum să definiți obiective care vă vor motiva pe termen lung!
de Alexandra Gojowy
Care au fost rezoluțiile dvs. pentru 2019? Când nu știi răspunsul la asta, te simți la fel ca majoritatea oamenilor. Și tu probabil ai sentimentul că anul acesta a trecut neobișnuit de repede și îți amintești doar cele mai importante momente, cum ar fi vacanța de vară, o nouă dragoste sau succesul profesional. Anul trecut v-am rugat să aflați ce vă conduce cu adevărat. Accentul a fost pus pe valorile dvs. de bază și pe modul în care vă puteți atinge obiectivele personale pe baza nevoilor dvs. individuale.
Anul 2019 are doar câteva zile. Prin urmare, vă întrebăm din nou astăzi: Cât de aproape ați ajuns la propriile valori? Dacă nu sunteți încă sigur unde să vă concentrați și cum să vă motivați pe termen lung, următoarele sfaturi vă pot ajuta să găsiți obiective care vi se potrivesc cu adevărat. Cu principiul mindfulness și propriile valori personale.
Descoperiți motivația intrinsecă
Ce vrei de fapt?
Poate că cea mai dificilă întrebare este rareori pusă: ce vrei de fapt? Foarte puțini au pregătit un răspuns spontan. Nu este de mirare, deoarece întrebarea merge mult mai adânc decât pare la prima vedere. Ceea ce vrei cu adevărat depinde de o interacțiune complexă de nevoi, dorințe și motivația ta intrinsecă. Dacă anul acesta nu ați reușit să puneți în practică proiectele pe termen lung, ar putea exista un motiv simplu: rezoluțiile dvs. au fost prea departe de valorile dvs. de bază.
Cercetătorii comportamentali au arătat acum că valorile ne motivează mult mai mult decât rezoluțiile rigide. Cei care sunt motivați intrinsec nu își orientează comportamentul către un scop final. Mai degrabă, comportamentul în sine te motivează. Ce comportament consideri că este bun și potrivit pentru tine este extrem de individual și depinde mai ales de valorile de bază. Valorile tale se bazează pe nevoile tale și astfel, motivația intrinsecă este înțeleasă și de unii psihologi ca un concept care se bazează pe „nevoia de autodeterminare”. Autodeterminare despre modul în care îți orientezi viața și ce valori integrezi în viața de zi cu zi. Luând sănătatea ca exemplu, este ușor de explicat de ce este important să vă ghidați după valorile de bază și ce avantaje are această abordare față de rezoluțiile pe termen scurt de Anul Nou.
Consolidați conștientizarea datorită meditației: începeți 7Mind gratuit
Sănătate în loc de slăbire
În loc să te lupți mereu cu nenorocitul, te poți concentra asupra valorilor tale și transformi astfel frustrarea într-o motivație pe termen lung. Cum functioneaza? Prin amintirea a ceea ce contează cu adevărat. Și valorificați puterea motivației intrinseci. Acesta este singurul mod în care puteți rămâne la proiectul dvs. pe termen lung și, mai ales, vă puteți bucura de calea către obiectivul dvs., care include experiența plăcută de a face. În loc să vă concentrați asupra pierderii în greutate, vă puteți concentra pe sănătate sau bunăstare sporită, de exemplu. Sănătatea este mult mai flexibilă și mai intuitivă decât simpla pierdere în greutate, deoarece sănătatea include și bunăstarea mentală. Deci, dacă vă simțiți ca un mic dejun consistent cu cornuri și ciocolată, atunci vă puteți permite asta. Nu mai este vorba doar de victorii rapide. Sănătatea este o nevoie de bază, o valoare de bază cu care vă puteți alinia întreaga viață. Când devii conștient de faptul că sănătatea este deosebit de importantă pentru tine, poți apoi să definești obiective care să fie distractive, să motiveze și să îți satisfacă nevoia de sănătate pe termen lung.
Scopul cu scopul
Cum ajungi de la valorile tale de bază la obiective specifice? Să rămânem cu exemplul sănătății. Aruncați o privire asupra punctelor de contact pe care le are această valoare de bază cu viața de zi cu zi și unde o puteți accentua mai puternic. Dacă doriți să trăiți sănătos, nu trebuie să vă forțați la o anumită dietă sau ore de antrenamente pe banda de alergat. Cu excepția cazului în care iese din tine în mod natural și simți cu adevărat bucurie făcând asta! Mai presus de toate, sănătatea înseamnă echilibru, pe baza căruia este foarte ușor să obții proiecte pe care le poți implementa în fiecare zi. Așadar, puteți alege adesea să luați scările în loc de lift sau să luați bicicleta în loc de autobuz. De exemplu, dacă poți și petreci mult timp la birou, poți obține obiceiul de a lucra în picioare o parte a zilei și de a face acest lucru pentru sănătatea spatelui! Poți spune dacă ai găsit obiective care ți se potrivesc în primul rând dacă găsești modalități de a le pune în practică în viața de zi cu zi. „Unde există voință, există și ...” - Știi restul.
Indiferent de ce obiective aveți în vedere pentru 2020, întrebați-vă dacă sunt rezoluții pe termen scurt sau proiecte pe termen lung care se bazează pe valorile voastre interioare. Cu testul valorii 7Mind puteți afla cu ușurință ce convingeri interioare joacă un rol pentru dvs. Acest lucru vă va menține motivat, va preveni stresul și frustrarea inutile și vă veți apropia de dvs. pas cu pas. Pentru un an care ți se potrivește!
Secvența de podcasturi pentru impulsul săptămânii: